最近在练习肩推肩推，看了馆长很多的影片教学，
对坐姿哑铃肩推基本上没有太大问题，就是保持直上直下跟手臂全程跟地板垂直，
但站姿杠铃推感觉又不一样了，因为有握距固定的问题，
搜寻了一下Youtube上面国内外比较有名的健身者，
有一种是仍然保持直上直下到手臂垂直地面，
另一种也是比较多的是，杠上抬至头顶时，手肘会旋转(内旋?)此时手臂与地面呈夹脚
再带动到顶峰位置，影片(6:45开始)
https://youtu.be/Nt1mOYh5ZAY?t=405
想请问这两种杠铃肩推是否各有优缺点，或是哪个比较容易受伤?
个人是觉得第二种外转大重量是否有伤到手肘的疑虑??
先谢谢各位句句