[问题] 请教各位前辈，有关重训和有氧运动的间隔 sky1985 PTT批踢踢实业坊

楼主: sky1985 (小庄) 2018-06-02 15:43:10

目前一星期会去重训1天，然后休息2到3天，想请教各位前辈，我现在想加强有氧把肚子
的脂肪降低，我可以重训完隔天就作有氧，还是怎么调整，谢谢！

作者: livability (livability) 2018-06-02 15:50:00

一周重训2天，有氧2天，休息3天

作者: BlairWang (BlairWang) 2018-06-02 15:52:00

重训一星期4-5天有氧每次重训后进行20分这样才是最快的

作者: leo820603 (马眼热血很热血) 2018-06-02 17:01:00

做一休二.....课表是练什么

作者: qweertyui891 (摸鱼厨师) 2018-06-02 17:07:00

有考虑佛系瘦身吗

作者: hypotension (hypo) 2018-06-02 17:36:00

可以一周练四五天每天都有练腿吗？

作者: whatahw1 (什麽麽什) 2018-06-02 19:01:00

看你强度吧

作者: netx1209 (netx) 2018-06-02 19:25:00

你去做饮食控制比较实在

作者: ernielwl (ernielwl) 2018-06-03 09:16:00

没有局部减脂,你加强练什么也不会瘦肚子好吗？管好自己的嘴比较实在,吃7练3

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