1. PTT
  2. MuscleBeach

[问题] 长期有氧 刚开始重训是要做哪些?

楼主: SupHateSpurs (★超级☆讨厌☆马刺★)   2018-04-02 16:16:49
长期有氧运动持续三年
随便吃
虽然身高174 体重 75.x
但视觉效果看起来算瘦
腿力很够 心肺佳 打球爆发力算大学生前端20%的
人称 - 大安区小旋风
但上半身肌力弱
引体向上 极限 " 一下 "
器材重量 50磅 觉得OK 60磅 有点重
想练成手臂肌肉看得出来 上半身显壮
ex.
https://imgur.com/a/sSxAw
第一步要先做什么?
作者: hermes20372 (ROSE31)   2018-04-02 16:17:00
第一部分当然是爬文有部位跟课表之类的概念
作者: NirOE (Time to Change)   2018-04-02 16:18:00
第一步要柜台过卡 才能进去
作者: safari9527 (Safari)   2018-04-02 16:18:00
爬文
作者: chanel1259 (kimkim)   2018-04-02 16:19:00
小旋风办事不到一分钟
作者: godpigchiu (神猪球)   2018-04-02 16:37:00
第一步当然天元啊 还要我教？
作者: DATION (昊仔)   2018-04-02 16:37:00
先吃饭
作者: DrumMania (Rock'n'Roll)   2018-04-02 16:38:00
外表要看起来壮的程度 脱衣服都很猛了
作者: io5573917 (陽)   2018-04-02 16:40:00
床上会小旋风吗??
作者: aqr777 (艾伦)   2018-04-02 16:40:00
这没人嘘？ 爬文好吗
作者: BardxBaymax (BabyRage)   2018-04-02 16:44:00
？
作者: mjj90138 (蔡包)   2018-04-02 16:44:00
你说你是大安区小旋风 ？？ 要不要来比一下啊
作者: man30cm (坚持)   2018-04-02 16:53:00
这啥？
作者: cola0205 (可乐)   2018-04-02 17:05:00
第一步先试着别发废文
作者: Tammievil (泄泄泥ㄉ<3)   2018-04-02 17:08:00
三秒射帮QQ
作者: curtis7248 (说我帅 太沉重)   2018-04-02 17:14:00
先发一篇废文 问一些爬文就找得到答案的问题
作者: amydfg (豪猪乂云KB)   2018-04-02 17:26:00
小旋风欠嘘
作者: keyman0806 (潇湘夜雨)   2018-04-02 17:29:00
爆发力前20的真相咧？
作者: wayneboy (坠落)   2018-04-02 17:35:00
20%
作者: Desta (得死特是你)   2018-04-02 17:40:00
黑旋风不会爬文？
作者: simonfz   2018-04-02 17:42:00
天元XDDDDDD
作者: smile831003 (蕾蕾)   2018-04-02 17:43:00
又一篇伸手文
作者: chaosly0124   2018-04-02 17:53:00
...我大安区金色狂风
作者: chencjj (神骨鸡好好吃)   2018-04-02 18:11:00
先找出可以做8-12rm的重量 然后排课表 14胸二头 25背三头36腿腹三角 再来食物 蛋白140g 热量要看你基代
作者: wetland (dox)   2018-04-02 18:19:00
第一步先躺下睡觉
作者: SupCat (空空)   2018-04-02 18:21:00
先来桶六块炸鸡
作者: GLOCK18 (请嘘我)   2018-04-02 18:39:00
大安冰炫风前来报到
作者: Boiledwater (blue)   2018-04-02 19:10:00
健身前要先健脑，虽然感觉很酸但这是事实。
作者: chanel1259 (kimkim)   2018-04-02 19:35:00
腿力很强，深蹲60公斤
作者: ihciam (ihciam)   2018-04-02 20:38:00
第一步要有被嘘爆的心理准备
作者: chengen18 (BoRinG)   2018-04-02 21:01:00
先去练腿吧，72小时内不要说自己腿力很够
作者: n0venblue (blue)   2018-04-02 21:10:00
哈哈哈这是反串吧
作者: yhily (阿拉斯加的极光)   2018-04-02 21:17:00
爬文很难吗？
作者: ashin1069 (新希望)   2018-04-02 21:18:00
大安区小北蓝吧
作者: D85 (D-85)   2018-04-02 22:22:00
信义区马上疯 姗姗来迟
作者: cocazero (Zero)   2018-04-03 01:07:00
爬
作者: zuki0930 (Zuki)   2018-04-03 14:40:00
钓鱼？
作者: t755079ttt (像蜂一样的男子)   2018-04-04 11:49:00
永和区ARTEST报到
作者: pibidiq (久米)   2018-04-08 12:45:00
先搜寻 重训
继续阅读
Re: [问题]女生就是要做轻一点？KDimitrov313[问题] 国外购物课税jamesinhw[交易] 征求台中 Sogo WG or true fitnesscyc1990[交易] 卖 ON金牌乳清HOWARD820614[交易] 新竹中正world gym会籍转让stu88299[情报] LEXPORTS拉力带特价LINININ[心得] 震动滚筒及震动按摩球forgotnow新型的哑铃n9n9n9n9n91[心得] myprotein乳清几种口味zz199227[问题] 下面脊椎痛villagekids

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com