大家好
看完威力大大前几天的文章
探讨TUT和肌肉损伤的一些最新研究
加上下面推文的一些论述
搞得我好乱啊!
想问一下
我到底需不需缩短组间休息(EX:只休30秒)
然后用轻重量去多做几下和延长TUT
以达到最大化代谢压力呢?
因为用这种方法后
原本两周前，我用70KG*7reps*8sets
组间休息满长的时间在练握推
现在缩短组间休息至30秒
在第4组时，我甚至只能用空杠才能举个12下...
虽然用这种轻重量、短组间休息的训练方式
真的让我的整个胸肌和三头充分充血
但这是真的有用?或是说，有效率的吗?
好吧以上叙述很长
简述一下我猜测的几个答案
好让大大们更快速的回应问题
1.还是专注在机械张力，重量、训练量仍然是第一要素
2.代谢压力其实也是很好的增肌方式，我可以继续用这种方式训练
3.代谢压力其实只是一个辅助方式，可以穿插在训练方式中
但并不是主要训练方式
4.代谢压力的训练方式根本不是我上面叙述那样
而是^#@$%@&#%@*^!...
谢谢大家