楼主:
Lwun (Robert)
2017-12-03 22:25:08大家晚安，最近深蹲遇到瓶颈
重量一直卡在120kg 6rm
但是腿压已经进步到340kg 6rm
不知道是不是核心不够力
才导致重量上不去！
想要借由影片来检视深蹲的动作
麻烦大家给些意见
就我自己观察，当蹲到底在上来的时候
脚掌的重心都会稍微往前脚掌转移
我在训练的过程专注的
注意重心放在脚掌中央
但是还是这种情况会一直发生
是不是身体前倾太多？
腿的菜单一周18组
深蹲6*6rm
应举6*6rm
腿压6*6rm
麻烦大家了
https://youtu.be/Cs1TRFaK93A
https://youtu.be/e_wl6EUQRUk
作者:
downmix (当密施)
2017-12-03 22:55:00高背杠，却用低背的蹲法，核心髋不够稳定，压腿进步不代表后背蹲举会进步
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-12-03 23:09:00楼上是脑补大师？
作者: pd98 2017-12-03 23:20:00
想看别的角度～
作者: ggaarry (nimanana) 2017-12-03 23:22:00
帮QQ 热心回答也要被酸 可以试试换个举重鞋蹲 重心跑到脚尖可能是脚踝活动度的问题
作者:
hahn (沉淀的东西冲不走)
2017-12-03 23:38:00看起来重心都往前跑了 膝盖跟腰会先爆...
作者:
takeoh (takeo)
2017-12-03 23:48:00建议改低杠蹲，你可能脚踝活动度不足，不然就穿举重鞋
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-12-04 00:09:00到底怎么看出来high bar? 求科普
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-12-04 01:21:00鞋太软换一双不然就赤脚，动作放慢点，你明显已经控制不住了，偶尔练3秒下2秒上的节奏
作者: gprincey2032 2017-12-04 01:27:00
重心感觉已经不在身体中心了
作者:
issaquah (真是不容易)
2017-12-04 02:42:00感觉身体有些晃动，重心跑掉了
楼主:
Lwun (Robert)
2017-12-04 08:20:00谢谢大家的建议，自己有发现在蹲到底上来转换那一刻，身体会微往前倾重心会跑到前脚掌，我会先赤脚蹲看看，注意重心有没有跑掉，谢谢大家
作者:
youGG (Denzel)
2017-12-04 09:44:00杠线快到脚尖了，移到脚掌中间就可以了
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2017-12-04 09:50:00先不看动作，你的3种6*6基本上就不算加强力量的所以你进步慢不意外
作者:
suhow (豪好)
2017-12-05 01:11:00几乎用股四头在发力..
作者:
nedsonyy (tainankp)
2017-12-06 19:41:00根本没蹲下去呀…如果练健康无所谓