【改善下背痛】
我相信，不管你是练健美，健力或者CROSS FIT ，举重 都有着下背痛的困扰
那，以下就是教你“如何睡觉”
对，就是跟呼吸一样简单却重要的睡觉
大多数的时间，我们经常在无意识的状况下让身体保持着任意的睡姿，
然而，那些“你认为舒服”的睡姿却带来更多的酸痛。
一直以来，正躺被认为是最好的睡姿
然而，它却也让压力集中在腰部
那，我如果想趴着睡不行吗?
可以，但也不行
不行的点是因为你的肚子会下沉，
造成了下背部整个晚上都是拱形的
那，可以的点呢？
尝试在你的肚子下添加一个枕头，使你的背部变平吧
http://i.imgur.com/BwBQFAq.jpg
经由这小小的动作大大降低睡眠时下背的压力，
相信我，你的下背会因此而舒缓许多优
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先推再看 哥的下背不好 刚好需要看

习惯固定睡姿的人 先不讲垫枕头 改趴睡根本睡不着...

正躺 膝盖下面垫枕头

有时候会这样睡～

趴着肚子垫枕头很难过耶@@

推膝盖下垫枕头，改善超多！

我都是正躺大腿放枕头

侧睡呢?

趴睡起床先烙枕…

侧睡膝盖夹枕头

床跟枕头买很好的没有困扰QQ

我都把裤裆的袜子当枕头用来趴睡

看过有书的图是在臀部放小垫子让背部紧贴床垫不悬空

正躺膝盖下放枕头，结果隔天早上枕头被踢到地上XD

趴睡脖子久了会不舒服欸

那里放枕头感觉早上会发现....

趴睡不好吧

和物治师意见相反 厂厂

侧睡或者是 仰著 膝下用枕头垫高

颈椎...?

不是右侧睡比正躺好吗（以心藏来说）趴睡是最差的吧

只有我觉得这是在干枕头吗XD

背部中立的状况不会那么平吧

有肚子的人应该就不需要垫枕头了，这算是凸肚男的另类福利

没有下背痛的困扰路过

But we keep rolling when sleeping.

膝盖下方放枕头吧！以前椎间盘凸出时医生建议的

你有考虑过颈椎的问题吗？没有！因为你只想到现在下背痛………

正躺：膝盖下垫 侧躺：夹枕头

这样趴睡下背不酸结果毁了肩颈，挺不错的嘛

复苏姿势睡蛮舒服的

之前我有问过WG的瑜珈老师，老师建议仰睡时在后腰下面再垫一条卷起来的毛巾增加支撑，减轻背部压力

趴睡不用枕头很舒服

脖子会不舒服