【改善下背痛】
我相信，不管你是练健美，健力或者CROSS FIT ，举重 都有着下背痛的困扰
那，以下就是教你“如何睡觉”
对，就是跟呼吸一样简单却重要的睡觉
大多数的时间，我们经常在无意识的状况下让身体保持着任意的睡姿，
然而，那些“你认为舒服”的睡姿却带来更多的酸痛。
一直以来，正躺被认为是最好的睡姿
然而，它却也让压力集中在腰部
那，我如果想趴着睡不行吗?
可以，但也不行
不行的点是因为你的肚子会下沉，
造成了下背部整个晚上都是拱形的
那，可以的点呢？
尝试在你的肚子下添加一个枕头，使你的背部变平吧
http://i.imgur.com/BwBQFAq.jpg
经由这小小的动作大大降低睡眠时下背的压力，
相信我，你的下背会因此而舒缓许多优
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作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-08-29 20:47:00习惯固定睡姿的人 先不讲垫枕头 改趴睡根本睡不着...
作者:
ck1158 (小咸)
2017-08-29 20:54:00正躺 膝盖下面垫枕头
作者:
love50921 (love50921)
2017-08-29 21:13:00推膝盖下垫枕头，改善超多！
作者:
Csir (张胖胖)
2017-08-29 22:21:00侧睡呢?
作者:
anlick (小野)
2017-08-29 22:34:00侧睡膝盖夹枕头
作者:
zigq (ZIGQ)
2017-08-29 22:54:00床跟枕头买很好的没有困扰QQ
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-08-29 23:01:00我都把裤裆的袜子当枕头用来趴睡
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2017-08-29 23:22:00看过有书的图是在臀部放小垫子让背部紧贴床垫不悬空
作者:
yuechen (大谷结衣)
2017-08-30 00:22:00趴睡脖子久了会不舒服欸
作者:
eq0eq (安猪)
2017-08-30 00:35:00那里放枕头感觉早上会发现....
作者:
HHH888 (HHHHHHHHi)
2017-08-30 00:57:00趴睡不好吧
作者:
Desta (得死特是你)
2017-08-30 01:46:00侧睡或者是 仰著 膝下用枕头垫高
作者:
ryanone (Ryan)
2017-08-30 01:57:00颈椎...?
作者:
D85 (D-85)
2017-08-30 01:59:00不是右侧睡比正躺好吗（以心藏来说）趴睡是最差的吧
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2017-08-30 04:41:00只有我觉得这是在干枕头吗XD
作者: navybluer (~"~) 2017-08-30 07:03:00
背部中立的状况不会那么平吧
作者:
bot ( )
2017-08-30 09:55:00有肚子的人应该就不需要垫枕头了，这算是凸肚男的另类福利
作者:
kee32 (终于毕业了)
2017-08-30 10:29:00But we keep rolling when sleeping.
作者: stupiddog945 (Hanako) 2017-08-30 11:46:00
你有考虑过颈椎的问题吗？没有！因为你只想到现在下背痛………
作者: fr504 (跳跳人) 2017-08-30 13:10:00
正躺：膝盖下垫 侧躺：夹枕头
作者: ghostxx (aka0978) 2017-08-30 13:35:00
这样趴睡下背不酸结果毁了肩颈，挺不错的嘛
作者:
dowbane (咩咩背着羊丸丸)
2017-08-30 13:53:00复苏姿势睡蛮舒服的
作者:
wanmay 2017-08-30 23:21:00之前我有问过WG的瑜珈老师，老师建议仰睡时在后腰下面再垫一条卷起来的毛巾增加支撑，减轻背部压力
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2017-08-31 11:31:00趴睡不用枕头很舒服
作者:
hc5678 (仙人掌)
2017-09-01 23:56:00脖子会不舒服