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[问题] 请问大大们卧推的姿势~~?

楼主: abcc50717 (鬼彻妖刀)   2016-12-01 22:42:29
沙滩版的巨巨大大们好，
小弟从以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微弯腰超过5分钟就会开始酸痛。
最近在做握推时，感觉到尾椎部分有压力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)来做，想请问
各位大大健力式的正确动作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需贴住椅子??
作者: weerock (绿茶_石头)   2016-12-01 22:44:00
我也是有这个问题，后来我看馆长的影片，是把脚放到椅子
作者: jim31837 (....)   2016-12-01 22:49:00
屁股 肩胛是唯一抵住椅子的两个点不只要拱下背 上背也要拱但台湾大部分健身房都是矮椅 很难拱很高健力卧推架是高椅 通常会推比矮椅多一点 因为拱的高
作者: pw080325043   2016-12-01 23:27:00
那是技术问题 不是椅子
作者: lesfu (拉兹夫)   2016-12-01 23:57:00
尿歪怪马桶.....
作者: afflect (Mr.Q)   2016-12-02 00:08:00
椅子高度却实有差喔 身高都有差
作者: bcool (bb)   2016-12-02 00:16:00
你怎么...不去了解下背到底有什么问题...说不定你下背就在代偿位置了...治根不治本阿...
作者: pxndx (Poppyjungle)   2016-12-02 00:23:00
根跟本不是一样的东西吗？
作者: orznge (欢雅)   2016-12-02 00:31:00
XD
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-12-02 06:40:00
楼楼楼上XDDDDDDDDDDD
作者: harry4868001 (肥佬)   2016-12-02 07:22:00
哈哈哈哈哈哈 “根本”问题太好笑
作者: yearnmoon (HuangJJ)   2016-12-02 08:51:00
治标...
作者: xietwtw (noah)   2016-12-02 09:01:00
想顺便请问上斜卧推姿势小弟上斜卧推时候颈椎都会出力 不知道是坐姿不良还是因为拱腰?
作者: paultina (高雄马拉桑)   2016-12-02 09:09:00
楼上你代偿到颈椎了，小心变的又粗又大（误
作者: oiloilder (oiloilder)   2016-12-02 09:14:00
可是我觉得椅子偏矮比较好拱
作者: xietwtw (noah)   2016-12-02 09:20:00
代偿到颈椎请问要怎么修正QAQ
作者: paultina (高雄马拉桑)   2016-12-02 09:25:00
转移代偿阿，比方说利用第三只脚去撑住椅子，让身体更稳，因为你颈椎不舒服多半是你身体本身固定不稳
作者: hermes20372 (ROSE31)   2016-12-02 10:26:00
第三只脚是.....XD
作者: F1ower (花)   2016-12-02 11:09:00
A_____A
作者: MadcatYu   2016-12-02 11:35:00
被根本弄到笑了 XD
作者: foxbite (SyNC)   2016-12-02 13:51:00
椅子偏矮就不能弯？？？？？？看来不是我太矮，不然就是蛇抠李二代出现？！！
作者: kai1210 (Kenneth)   2016-12-03 15:10:00
根本呵呵XDDDDDD
作者: jim31837 (....)   2016-12-03 16:50:00
閱讀障礙嗎 拱多拱少和不能拱很難分？國文老師勒
作者: afflect (Mr.Q)   2016-12-03 19:30:00
國文老師叫他吃醋呀，所以愛酸咩，哈哈
楼主: abcc50717 (鬼彻妖刀)   2016-12-03 20:41:00
今天又繼續做了臥推，我發現特意的把尾椎貼在椅背上，推的時候左側大腿前側(股四頭?)會快抽筋的感覺 求解...↑上述一樣是健力把背彎成拱型的推法~
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