沙滩版的巨巨大大们好，
小弟从以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微弯腰超过5分钟就会开始酸痛。
最近在做握推时，感觉到尾椎部分有压力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)来做，想请问
各位大大健力式的正确动作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需贴住椅子??
作者:
weerock (绿茶_石头)
2016-12-01 22:44:00我也是有这个问题，后来我看馆长的影片，是把脚放到椅子
屁股 肩胛是唯一抵住椅子的两个点不只要拱下背 上背也要拱但台湾大部分健身房都是矮椅 很难拱很高健力卧推架是高椅 通常会推比矮椅多一点 因为拱的高
作者:
lesfu (拉兹夫)
2016-12-01 23:57:00尿歪怪马桶.....
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-12-02 00:08:00椅子高度却实有差喔 身高都有差
作者:
bcool (bb)
2016-12-02 00:16:00你怎么...不去了解下背到底有什么问题...说不定你下背就在代偿位置了...治根不治本阿...
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-12-02 00:23:00根跟本不是一样的东西吗？
作者:
orznge (欢雅)
2016-12-02 00:31:00XD
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-12-02 08:51:00
治标...
作者:
xietwtw (noah)
2016-12-02 09:01:00想顺便请问上斜卧推姿势小弟上斜卧推时候颈椎都会出力 不知道是坐姿不良还是因为拱腰?
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-12-02 09:09:00楼上你代偿到颈椎了，小心变的又粗又大（误
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-12-02 09:14:00可是我觉得椅子偏矮比较好拱
作者:
xietwtw (noah)
2016-12-02 09:20:00代偿到颈椎请问要怎么修正QAQ
作者:
paultina (高雄马拉桑)
2016-12-02 09:25:00转移代偿阿，比方说利用第三只脚去撑住椅子，让身体更稳，因为你颈椎不舒服多半是你身体本身固定不稳
作者:
F1ower (花)
2016-12-02 11:09:00A_____A
作者: MadcatYu 2016-12-02 11:35:00
被根本弄到笑了 XD
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-02 13:51:00椅子偏矮就不能弯？？？？？？看来不是我太矮，不然就是蛇抠李二代出现？！！
作者:
kai1210 (Kenneth)
2016-12-03 15:10:00æ ¹æœ¬å‘µå‘µXDDDDDD
閱讀障礙嗎 拱多拱少和ä¸èƒ½æ‹±å¾ˆé›£åˆ†ï¼Ÿåœ‹æ–‡è€å¸«å‹’
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-12-03 19:30:00國文è€å¸«å«ä»–åƒé†‹å‘€ï¼Œæ‰€ä»¥æ„›é…¸å’©ï¼Œå“ˆå“ˆ
今天åˆç¹¼çºŒåšäº†è‡¥æŽ¨ï¼Œæˆ‘發ç¾ç‰¹æ„的把尾椎貼在椅背上，推的時候左å´å¤§è…¿å‰å´(è‚¡å››é ?)會快抽ç‹çš„感覺 求解...↑上述一樣是å¥åŠ›æŠŠèƒŒå½Žæˆæ‹±åž‹çš„推法~