https://www.youtube.com/watch?v=_0EUCWmZIT8
其实举了六下但刚开始忘纪录影
最近刚练完都会觉得尾椎一带刺刺的
麻烦巨巨们帮忙看一下是不是动作哪里有问题
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 17:51:00来来来我教你<3
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2016-11-15 17:51:00已恋爱
作者:
dakkk (我是牛我反刍)
2016-11-15 17:53:00请收站内信
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 17:53:00胸太高下背overextend 重量没压在核心上变成用腰在拉
作者:
bvdx (阿不思很厉害)
2016-11-15 17:54:00应该是屁股先动（射）了吧
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 17:54:00恋爱惹 >\\\<
作者:
LENMO (LENMO)
2016-11-15 17:59:00这他女友吧
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-15 18:05:00发情ㄉ巨巨们XDDDDDD
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-11-15 18:07:00《私人信箱》有新进信件
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 18:09:00女友逃离傻花版到八卦版后 好久没在推文发情惹(￣￣)
其实我很想问问大家,如果在现场有看到深蹲硬举动作有
作者:
Merkle (你在想奇怪的东西齁)
2016-11-15 18:10:00不会 有时候你过去讲人家还觉得你怪怪的
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 18:11:00不会，每个人身体构造不同 如果是严重错误就偷偷笑他
我有注明是"常见且明显的错误"喔,如果是细节上的问题我这嫩嫩也看不出来 0.0
不会 因为通常这种人都会以为自己是万中无一的武林奇才
作者:
tropotato (tropotato)
2016-11-15 18:17:00还是不会 看别人自爆也是种乐趣而且真的有人筋骨奇异你觉得要爆惹他却不会不舒服
作者:
TFBF (清大张志豪)
2016-11-15 18:20:00通常不会反正两三个礼拜后就看不到他了
作者:
sandiato (當局者迷迷迷)
2016-11-15 18:22:00这样不会闪到腰吗？
作者:
eq0eq (安猪)
2016-11-15 18:41:00没有用髋关节活动反而使用腰椎活动来做硬举，详细原因要多做评估才会了解。有可能核心稳定不够，也可能髋关节活动性不足，或者都没问题只是不知道怎么控制动作都有可能。
作者:
youGG (Denzel)
2016-11-15 18:43:00核心是不是没有绷到很紧 拉上来那一下背部胸椎那边有动
作者: Darkdevik (禾禾的ㄏㄏ) 2016-11-15 18:46:00
先用腰拉起来后才推屁股@@
作者:
newfox 2016-11-15 18:49:00这篇会爆
作者: edison9311 2016-11-15 19:02:00
哪里肥真肥宅嘘妳没有离开地板的感觉，些微分段
作者: rioslo (变态，肥宅，绅士) 2016-11-15 19:50:00
真.肥宅在这啦
作者: Error7 (Error7) 2016-11-15 19:52:00
诈骗喔，兴高采烈要看肥宅，怎么是女的
作者:
scott112 (scott)
2016-11-15 19:57:00感觉怪怪的 可是弱鸡我无法指出哪里有问题......
作者:
zeone (阿正)
2016-11-15 20:04:00好奇这家健身房在哪 觉得蛮特别的感觉
作者:
zvex (姐弟恋)
2016-11-15 20:07:00想认识你!!!!!!请用呼吸巩固你的核心!
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-11-15 20:29:00
下背是不是先启动？有圆背
作者:
ponzixd (胖胖)
2016-11-15 20:30:00请人教吧，出力完全错误
作者:
ksfable (****)
2016-11-15 21:00:00肥宅在哪 觉得受骗
作者:
Dudley (Collins)
2016-11-15 21:02:00这就是用腰跟手在拉阿...复健科离你不远了
作者: chung928 (chung928) 2016-11-15 21:08:00
诈骗文，帮低调
作者:
foxbite (SyNC)
2016-11-15 21:52:00肥宅勒 骗人ㄛ
作者: ericeq 2016-11-15 23:00:00
背部的问题感觉比较多
作者:
Dudley (Collins)
2016-11-15 23:11:00如果只有最适合自己的 那还需要教练吗XD有些姿势就是受伤风险特别高阿 普通人这样搞迟早复健的
作者:
a3556959 (appleman)
2016-11-15 23:43:00下背有点圆，感觉髋关节跟腿后侧出力不足
作者:
TANGLEE (Tang)
2016-11-16 01:14:00刺刺的要找十一姑
作者: poss21501 (TylerDave) 2016-11-16 03:33:00
不舒服还是去先找治疗师比较好 或许不是训练的问题
作者: abc720704 (草食难~巨石强身) 2016-11-16 10:54:00
厉害～继续加油
我也是扁平足，应该是没啥影响先试试看低重量rdl练习股二头发力
作者:
akers ( ant)
2016-11-16 13:33:00说好的肥宅呢
作者:
funster (跳起来!)
2016-11-16 15:21:00顶多微肥宅