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小弟新手，最近开始照菜单练
排腿的日子跟背的日子
我都避开深蹲跟硬举
用机械式取代
原因是因为 我发现这两个动作吃太多核心
如果我排第一个做，那后面就不用玩了，根本没有查克拉 再做其他的
如果我排最后做，因为没力了，用小重量，身体也会代偿或歪斜
下背会超痛
请问各位前辈 这两个动作到底该排在那？
谢谢
作者: mizys 2016-08-27 17:48:00
帮复，谢谢。
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-08-27 18:16:00
修炼仙人模式
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-27 18:36:00一是真的太弱，二是FW根本做错姿势三是肺活量太差，先去练有氧，强化你的恢复力你这种情况我建议FW继续练，你才刚开始不是吗罗马不是一天完成
作者:
toytool (不会吧!!!)
2016-08-27 18:38:00Wade大，也是有体术为主的忍者啊～哈哈哈哈哈
作者:
wei364 (weiweilin)
2016-08-27 19:25:00干怎么钓到一堆忍者出来哈哈
作者:
Dusyi (Dusyi)
2016-08-27 19:35:00多出任务吧..我当初也是这样熬过来的
下忍想练火影忍术 除非你有特殊血统 不然还是乖乖出任务吧
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-08-27 20:19:00FW降重量去练 另外练完跑步机有氧一下+-练个心肺
作者: brian771029 (NFm) 2016-08-27 21:02:00
想练深蹲 先成为祭品之力
作者: a062693069 (东区拔辣哥) 2016-08-27 21:15:00
找蛤蟆仙人学吧 仙人模式回很快
作者: wlyen503 (derron) 2016-08-27 22:01:00
左转 火影版 谢谢
作者:
lingray (美好的时光，为我停留)
2016-08-27 22:50:00怎么推文整个歪掉XD
练个深蹲硬举就没查克拉，感觉比号称资质最差的小李还不如啊体术不行查克拉量也不够，原po还是放弃当忍者吧
作者:
s21995303 (s36662400)
2016-08-28 03:14:00乖乖练体术喇
作者:
idqwe (....)
2016-08-28 11:07:00一定是没站在树上倒吊冥想的原因，赶快去冥想阿
作者:
zpeople (小黄)
2016-08-28 12:26:00核心不够力..快去做一休一！