小弟目前有三个方案 时间大概都一个半小时
1. 16:30-18:00 有氧+重训
结束完刚好吃饭
2. 22:00-23:30 有氧+重训
结束完刚好睡觉
3. 17:30-18:00 有氧
22:00-23:00 重训
第1个我自己认为的好处是 运动完吃饭有助于吸收 (不知是否有误)
因为小弟是属于偏瘦 想说这样会不会对于长肌肉比较有帮助呢? 求解
缺点是 睡前还要洗一次澡 天气太热
第2个是 重训完接睡眠会不会有什么不良影响 而且睡前重训+有氧感觉体力比较差
第3个是 缺点也是洗两次澡
各位猛男有没有什么建议呢 比如说哪个方案效果较好之类的
以上都是在家里进行的 没有外出的问题
感谢