雪地行进与攀登
雪地攀登的第一守则：预防滑倒和滑落。
要做的第一件事情：评估滑落尽头。
在30。的雪坡滑倒时，所承受的加速度会接近自由落体，因此必须评估滑落尽头种类来选
择相对应的攀登方式。
攀登工具：
冰斧：
1.使用时机：雪地行进时防止跌倒和滑落时制动。
2.注意事项：以不伤及自身和同伴为原则。
3.使用方式：分为“滑落制动握法”和“自我确保握法”，参考fig. 16-15。
冰爪：
1.使用时机：穿上冰爪行进更有效率、滑落尽头有危险或是未知、鞋子的款式。
2.注意事项：不熟悉冰爪的使用时则不穿冰爪以免被绊住、雪会不会黏住冰爪。
雪坡攀登方式可以分为基础行进技能、上坡、横渡、下坡和滑落制动五个部分：
1.基础技巧：平衡攀登、休息步法、踢踏步
平衡攀登：攀登时尽量保持平衡姿势，并且避免长时间处于不平衡的状态。雪地行走（斜
行）时应先由平衡姿势起步，将冰斧插入前方雪中形成自我确保姿势。接着跨出一步，把
外脚（下坡脚）往前移到内脚（上坡脚）前方成为不平衡姿势。最后再把内脚跨至外脚前
方重新变成平衡姿势。（fig. 16-16）
休息步法：避免用冲一阵、喘一阵的方式行进。行进时应该以自身的节奏，平稳踏步前进
。
踢踏步：适用于队伍行进时，借由最前头的行进者于行进路线上踢踏出步阶，使后方队伍
稳定有效率的前行。可以用甩动脚的方式在软雪上踢踏出步阶，较硬的雪坡则需较用力往
下踏。踢踏时需注意深度要能容纳鞋子前面一半的部份；另外步阶间隔应要适中。
2.上坡：直接上坡与斜行上坡。
直接上坡：快速有效率，可以以“持杖姿势”直接上坡；或是“双手把持姿势”，将冰斧
直柄部分插入雪中辅以双手扶持直接上坡；以及“水平姿势”将鹤嘴插入雪中直接上坡。
（fig. 16-17, 16-18, 16-19）
斜行上坡：以之字型攀爬中等坡度的雪坡。可以“持杖姿势”；或是“斜跨身体姿势”，
冰斧斜横于身前，鹤嘴朝外离身，一手紧抓握柄另一手抓住冰斧头部的方式确保前进。（
fig. 16-20）变换方向时则先以“平衡姿势”起步，跨出下坡脚与上坡脚并列成面对雪坡
姿势，同时双手握住冰斧确保。最后再转换方向，并跨出上坡脚成平衡姿势完成。（
fig. 16-21）
3.横渡：行进较没效率，软雪中可以“侧走”，硬雪中则可以“踢步阶”达成。
4.下坡：面朝外（踏跟步，plunge-stepping）、面朝内（下攀）、滑降。
面朝外（踏跟步，plunge-stepping）：适用于坡度较硬、较陡的雪坡下坡。人面向雪坡
外，以脚跟先着地的方式，跨出脚步并将重心置于脚跟上；手握冰斧以随时插入雪中制动
。身体稍微前倾，膝盖微弯以保持平衡。在较陡的雪坡上可以搭配“自我确保握法”前进
。注意行进时维持一定节奏，勿忽停忽行容易疲劳。（fig. 16-22）
面朝内（下攀）：面朝雪坡下攀的方式，舒适且较为安全，但速度较慢。先将冰斧垂直插
入雪中，以双手握住后往下踏步。（fig. 16-23）
滑降：如果有安全的“滑落尽头”，“滑降”最为快速简单，但需先脱去冰爪以免摔倒，
并且注意随时紧握冰斧。滑降又分“坐式滑降”，坐于雪坡上并以“滑落制动法”握住冰
斧下滑，以柄尖控制速度或制动，尽量不要“紧急煞车”以免向前翻倒；“站式滑降”，
双腿半蹲双手向外张开保持平衡，可以以转动上半身、膝盖来转弯，以侧脚、冰斧插入雪
中或是用力蹬下脚跟来停止；“半蹲式滑降”，以“滑落制动法”握住冰斧并将柄尖插入
雪中，重心放低前进。（fig. 16-24）
5.滑落制动：自我确保、滑落制动。
自我确保：为防止在雪坡上严重跌落，行进中随时以“自我确保握法”或“滑落制动握法
”握住冰斧头部。滑落时一手压住冰斧头部，另一手握住冰斧握柄没入雪面处。（fig.
16-25）
滑落制动：无论以什么姿势滑落，皆需调整为头上脚下的方式才能有效进行制动。头上脚
下背对雪坡滑落时，手以“滑落制动握法”握住冰斧，另一手握住靠近柄尖处，将扁头置
于肩膀和颈交界附近，翻身将鹤嘴用力压入雪地中（不要转错方向）。可以将背脊稍微拱
起和膝盖微弯帮助制动。（fig. 16-26）头上脚下面对雪坡时，则直接以前述方式将鹤嘴
压入雪地制动。若为头下脚上面向雪地时，则需先以鹤嘴置于头部前方压入雪中，再以鹤
嘴为中心点，摆荡身体调整成头上脚下的方式，在依前述方法完成制动。（fig. 16-28）
头上脚下背对雪地时，先将鹤嘴置于臀部附近压入雪中，以鹤嘴为轴，摆动身体成头上脚
下的姿势再依前述方法完成制动。（fig. 16-29）切记勿以冰斧柄尖插入雪中制动，否则
会因突然制动力量过大使冰斧脱出。滑落制动有其限制，陡峭或硬雪坡上可能帮助不大，
但仍须尝试以便降低滑落速度。另外，冰爪可能会钩住东西使攀登者翻滚会脚步受伤，故
穿冰爪行走易于滑落处应有完善确保方式避免滑落。
高山攀登技巧
不穿冰爪攀登：
未穿冰爪攀登时，需要以冰斧进行平衡攀登，攀登过程可以辅以砍步阶进行。砍步阶有“
挥砍步阶”（slash step）、“格洞步阶”（pigeonhole step）和“阶梯步阶”（
ladder step）。挥砍步阶适用于和缓至中等坡度的雪坡，以内侧手握著冰斧，用肩膀施
力摆动冰斧把碎冰以扁头挖除。（fig. 18-10）格洞步阶适用于较陡陡坡，挥动冰斧用扁
头部份在陡峭冰面上敲出洞来，步阶要可以容纳鞋子的前半部。（fig. 18-11）阶梯步阶
用于向下行走的冰坡上，以冰斧向下砍出一连串的格洞步阶完成。
穿着冰爪攀登：
法式技巧：全脚掌贴地的方式行走，适用于平缓到中等的雪坡。在和缓的雪坡行进时，可
以用“法式技巧”直接上坡。坡度慢慢变陡后，辅以像外八字的“鸭步”前进，膝盖微弯
保持平衡，用持杖姿势将冰斧当拐杖用。至中等坡度时，则改以身体侧向斜行上坡。一样
以脚掌贴地方式行进，这时可能会因坡度过陡而需要把膝盖弯曲脚掌转向坡外甚至直指下
坡（fig. 18-14）。冰斧也不再是持杖姿势而改以“斜跨身体姿势”，外侧手（下坡手）
以“自我确保握法”握住冰斧头部，内侧手（上坡手）握住握柄部份。前进时以内侧手为
主要施力将冰斧重直于冰面刺入，以一次两部的走法前进。先以平衡姿势开始，接着把外
侧脚交叉踏到内侧脚膝盖前上方形成不平衡姿势，注意不要跨太小步否则下一步难跨出去
。身体重量应放在冰爪上以免造成危险，插入冰面的地方也要够远（约一个手臂远）。（
fig. 18-14）最后踏出内侧脚回到平衡姿势。变换方向时则先从平衡姿势开始，踏出外侧
脚到与内侧脚同样高度的位置，双脚分开面向雪坡。接着转身朝向新方向，踏出内侧脚形
成新的平衡姿势完成转身的动作。（fig. 18-15）
德式技巧：以冰爪前爪踢入冰面行走。
美式技巧：混和“法式技巧”和“德式技巧”。