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作者: WanYC (YC) 看板: Baseball
标题: [专栏] 詹智尧－棒球场上没有速成的训练方式
时间: Fri Oct 15 23:58:53 2021
詹智尧－棒球场上没有速成的训练方式 只有适合自己的训练方式
作者：卓子杰
乐天桃猿队外野手，外号“詹帅”，中华职棒少数跑、打、守、外型兼具的四拍子球员；20
12年中华职棒最佳进步奖得主、5度荣获外野金手套奖，2012至2015年缔造金手套奖4连霸，
横跨熊、猿队史被公认守备最好的中外野手。
https://i.imgur.com/XwsoaYO.jpg
詹智尧。（特约摄影侯祎缙／资料照）
能进入职棒的选手都有一定的才能，但并非所有人的身材和体能都天赋异禀，有很多人从少
棒训练起，历经跑不完的步、挥不完的棒，练到全身酸痛，但身材、体能或技术都进步有限
，训练苦闷不足为惧，让人沮丧的是不知自己究竟有没有成长，找不到成就感的茫然会让人
想放弃；乐天桃猿队的外野手詹智尧就曾走过这样的棒球路。
尽管在业余时期已是万众瞩目的大物新秀，但进入职棒后依旧难以无缝接轨，詹智尧职棒前
3年处于适应摸索期，尤其打击上的表现不够稳定，上半季冰冷、下半季火热的成绩落差明
显；尽管教练多方给予指导，但打击型态因人而异，同一套心法无法成功复制在每位选手身
上，因此生涯初期詹智尧的进步幅度十分有限。
虽然攻击常打摆子，但中外野手的本职学能“防守”他可一点都不含糊。其实智尧的中外野
守备并非一进职棒就举重若轻，他没有强横的臂力，虽然移位速度和球感是天生优势，但飞
球落点判断和回传球精准度是靠后天勤练、随经验积累而成；正如昔日台体教练杨贤铭的建
言，“打击和上垒稳定，只要守备精进，对站稳职棒极有帮助”，詹智尧也一直朝这个方向
在努力。
随着经验渐增，中线防区的詹智尧对投捕配球、打者习性和防守站位的判断都驾轻就熟，也
让他逐年成为金手套奖的常客，全盛时期的詹智尧判断佳、范围大、移位快、传球准，守备
只有四个字—“行云流水”。
但他并不满足于仅当一个传统型守备中外野手，在打击面上不断寻找身为左打、具速度和选
球能力，且担当缠斗型开路先锋角色最适合的挥棒机制，一再地从测试到失败，再从失败中
微调改进；2011年底，詹智尧在跟“老邦”冯胜贤学长聊天时，无意间听到“找到适合自己
的训练方式”这句话，顿时豁然开朗，回归到打棒球最纯粹的重点，就是把基本功做好；20
12年，詹智尧缴出一张攻守俱佳的成绩单，打击率0.329、139支安打，还拿下生涯第2座金
手套奖，那年台湾大赛，他在第5战赛末没收了统一狮队高志纲即将落地的安打，以不可思
议的超美技完成经典的“冠军扑接”，帮助桃猿队拿下主场北迁后的首座冠军杯，他本人也
获得最佳进步奖。
在颁奖典礼的舞台上，詹智尧分享了自身从迷惘到蜕变的经验，“改变的不只是技术上的训
练，其实心态的改变才是我蜕变的关键，蜕变的过程中不断地失败，每一次的失败都给我更
想进步的决心，因此我体会到，棒球场上没有速成的训练方式，只有适合自己的训练方式。
”
2015年底，詹智尧随统一狮队外野手刘芙豪共赴日本鸟取进行自主训练，鸟取的训练中心是
日职球星经常会报到的地方，而初次前来取经的詹智尧也透过先进机械辅助训练，将身体状
况调整得更好，关节肌肉较硬、较紧的部位也透过调整变得柔软。
这趟自主训练后，他领悟到很多先进的观念，过去詹智尧是标准的缠斗型前段棒次打者，当
球数落后时好球带边缘的球他会设法破坏，再寻求可攻击的好球，并非传统追求长打时的“
全力挥击”型态；但从鸟取归国后，他认为安打型打者也可以全力挥击；詹智尧认清自己上
半身单薄的劣势让他很难打出全垒打，必须靠下半身力量传导，他开始练习下半身运用，并
逐步使用于实战，挥棒注重下盘运用，如何使用髋关节发力，让力量更为延伸、把击球距离
带得更远；2016年季前詹智尧生涯738场比赛中从没连2场开轰过；2016年他不但达成连场次
开轰，还在该季敲出8支全垒打，而且他当时其实还带着肩关节的伤势，否则成绩将更为可
观。
2017年他的长打火力更上层楼，不但演出单场双响砲，也再次突破个人单季全垒打支数新高
，这个赛季他敲出9轰，完全看不出这是一个去年底才刚动完肩膀关节镜大手术的球员。
随着世代交替，近年詹智尧逐渐退居二线，但他的外野守备如同一支画笔，在幅员辽阔的绿
茵上挥毫一件件令人赞叹不已的艺术品，过去我的象迷朋友们常说：“球飞到桃猿中外野防
区，我们就先绝望一半。”在打高投低的年代，詹智尧就像是站在外野的终结者。
喜欢棒球跟能靠棒球吃饭是两码子事，职业选手的成功之路不但狭窄且两旁布满荆棘，只有
凤毛麟角的天才能轻而易举的登峰造极，绝大多数的选手其实都像詹智尧一样，须靠勤奋加
上找到正确的训练方法才能成功，尤其当你有身材条件不如人的自知之明时，更要寻找适合
自己的训练模式，竹篮打水只会徒劳无功，既然要练得勤奋，就更应该要练得聪明。
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