Google放松功能 输入“呼吸练习”一分钟改善焦虑
每当情绪紧绷压力大，我总会想起以前老师教过的“腹式呼吸”练习，其实只要照着正确
的秒数吸气、吐气，就能达到放松效果，对于工作忙碌的现代人来说，可能已经习惯浅短
的呼吸方式，当换气速度过快，反而容易情绪紧张或焦虑，如果可以进行短时间的呼吸调
整，或有助于改善类似状况，也能在脚步快速的生活中稍微喘口气。
之前介绍过“Breathe+ 透过手机 App 练习放松及正确呼吸法，每天五分钟自主纾压”是
一个协助你进行正确呼吸练习的手机应用程式，若你觉得还得下载、开启 App 太麻烦，
其实现在 Google 就有提供这项功能。
是的，你没看错，只要在 Google 搜寻输入“呼吸练习”或“breathing exercise”等关
键字都会开启这个功能。在 Google 呼吸练习功能中，提供使用者一分钟的呼吸练习，透
过简单图案引导吸气和呼气时间，协助你在烦乱的心境下恢复平常状态。
Google 搜寻可以做的事还真不少，像是“在 Google 搜寻空气品质即时查询空污指标
AQI 和颜色”、 “Google 搜寻内建选色器及 HEX、RGB 色码查询转换工具”，如果你还
不知道可以看一下文章介绍，花个几分钟学起来会相当有用。
使用教学
STEP 1
开启 Google 搜寻，输入关键字“呼吸练习”后送出，输入英文“breathing exercise”
也有一样效果。
https://imgur.com/7YuM4uq
STEP 2
搜寻结果上方会出现“1 分钟的呼吸练习”功能，有着大大的播放按钮和蓝色背景。
https://imgur.com/mSaQAgP
点选“播放”后照着 Google 呼吸练习功能开启吸气、吐气，每个动作必须持续到颜色填
满整个圆圈，才会进入下一个动作循环。
https://imgur.com/uxkYAAN
https://imgur.com/wT94pQl
当一分钟结束后，就会出现“重新开始”按钮，如果你觉得只做一分钟的呼吸练习还不太
足够，可以点选重播后继续。对于这个功能有任何的意见或建议，都可透过右下角的“意
见回馈”功能提供给 Google 团队参考。
https://imgur.com/jQauQ1k
https://udn.com/news/story/7088/3310743