再也不被社交媒体绑架！FB与IG推出新功能“时间管理工具”
过度使用手机容易造成身心上的负面影响，社群软件就是主因之一！在人手一支智慧型手
机的时代，“滑”Facebook和Instagram成为全民运动，但研究却发现，过度使用社交媒
体将严重影响人的身心状况。其中包括情绪低落、忧郁、焦虑等等。
根据资讯工具策进会“2017年4G行动生活使用行为调查”报告中发现，近三年一周使用3次
以上智慧型手机者，使用社群媒体占69%，比2014年提高9个百分点。 太常使用社群媒体，
对情绪与人际互动有明显影响，英国皇家公共卫生学会（RSPH）的研究发现，91％使用社
群媒体的年轻人中，有六分之一曾感到焦虑、沮丧。
另外几项实验中，美国密西根大学的学生被随机分为两组，一组指定浏览Facebook约10分
钟左右；另一组则在网络上与朋友互动（发文或是聊天），实验结束后发现，
“滑Facebook者”的心情比“与朋友互动者”差。 加州圣地牙哥大学和耶鲁大学的“社交
媒体对心理健康影响”实测显示也指出，点击4倍连结或是2倍“喜欢”者，心理健康状况
会比平均值还要差。
英国广播公司（BBC）报导，Facebook去年底就承认，太常使用社交媒体会造成负面影响，
因此Facebook日前宣布，将与Instagram推出新功能“时间管理工具”，希望使用者可以藉
此有效控管社交软件的使用时间。 这项工具方便使用者查询每天花费在社群媒体的时间，
借此有效控管时间上限。
这项工具分别在两样App的设定页面，Instagram为“你的动态”（Your Activity）与
Facebook的“你在Facebook上的时间”（Your Time on Facebook），就可以从表板（
dashboard）看到在上平均使用此App的时间，借此提醒自己设定、少用通讯软件。
然而，如此设计对适量使用社群媒体是否有效，各界意见纷歧。 关注社群平台的交友状
况，是制作生活风格Instagram短影音经营者Em Sheldon每天必做的事，她自己也认为使
用社群媒体的时间过长。 对于时间管理工具的成效，Em Sheldon说：“如果提醒显示‘
你已经使用App长达6个小时’，我就会震惊‘原来我使用这么久！真浪费时间！’”。
但牛津互联网协会（Oxford Internet Institute）的Grant Blank却认为“时间管理工具
”不会彻底改变大部分使用者使用通讯软件的方式，“Facebook并没有给我一个可以平衡
公司利益同时又要呼吁减少使用社交媒体的方法”。
不管各方意见为何，或是否能改变使用者习惯，数位市场公司The Goat Agency联合创始人
Harry Hugo仍审慎乐观地说，针对这些心理健康议题，尤其花费许多时间使用通讯软件的
年轻使用者，有足以限制使用时间的软件真的很重要。
但他强调，每个人还是得对自己的社交媒体使用时间负责，
“我们是那些打开手机、打开社交软件的人，不能把一切责任推给Facebook和Instagram”
。
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