每天滑N小时=手机上瘾？医师纠错：把持不住才是关键
2018年08月12日 21:09 中时电子报 康健杂志／文、林郁庭／编辑
上网、玩游戏，整天离不开手机；一上公共汽车或捷运就低头掏手机……
，2018年初，世界卫生组织（WHO）宣布把“电玩失调症（Gaming
Disorder）”列入精神疾病，相关规定6月底正式生效，并通知各国
提出防治对策。这次公告等于强调过度沉迷电玩是重要公共卫生议题
，不但即刻引爆正反激辩，还掀翻了另一口压力锅：天天挂网好几个
小时，是否是心里生病了？尤其电玩失调症在台湾多被译作“电玩成
瘾”，“瘾”字不免让人将上网和酒瘾、毒瘾等危害身心的重度症状
联想在一起。
据国家发展委员会2017年调查，台湾女性一天平均用手机上网230分
钟，男性186分钟；其中未满20岁的少男少女一天要花281分钟滑手机
上网，20～29岁则是263分钟，分占第1、2名。这样算不算大半台湾
人“手机成瘾”?
国家卫生研究院群体健康科学研究所主治医师、台大医院精神医学部
兼任主治医师林煜轩指出，“目前医学上对‘手机成瘾’并没有严谨
的定义，”最常见的误解，是“手机上网时间长＝上瘾”。“错了！
从精神科的角度来看，‘把持不住’才是关键。”他强调。
林煜轩解释，一般常有3大错误认知。
真相1：使用时间长就是上瘾？错！“失控”才是关键
“失控是指已经出现负面影响，却还是忍不住要去做。”林煜轩说。
他举例，明明知道工作当中中断会使效率大打折扣；睡觉前滑手机，
会害你睡不好、睡眠时间缩短；开车或骑机车时只要逮到空档就去看
手机，差点酿成车祸。相反地，如果使用时间虽然长，但可以透过自
己的意志去控制，那就不算是失控。
不过，他也提醒，手机容易“让人陷进去”。不但方便取得，塞在口
袋，三不五时就拿起来滑，等于慢慢养成放纵自己的习惯。更麻烦的
是，你心里只想滑个10分钟，但常常不自觉超过时间，耽搁了正事。
真相2：你花在手机的时间，比自己以为的多五成
你花在手机上的时间，非常可能被低估。
身兼程式设计师的林煜轩自己写了一支APP，可以计算使用手机时间
、在哪些网站或APP上逗留最久。他和4名台大医院医师招募大学生志
愿者做试验，询问他们一天花多久在手机上，拿来和APP纪录做比较
。“比方（受试者）觉得这星期总共用了20小时，但时间记录清清楚
楚告诉我们，是大约30个小时。”他指出，自觉VS.现实的落差很大
，平均要再多加五成才是实际时间；而且手机用愈久，低估程度愈扩
大。这项成果登上了国际学术刊物《精神医学研究期刊（Journal
of Psychiatric Research）》。
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180812002462-260405
这位林医师也是满有名的，大家每天用手机可也是要注意一下啦
毕竟古人说：“水能载舟，亦能覆舟”，还是要善加利用为佳
可别像是文中里面说的“把持不住”啦