太常看手机眼睛不舒服？简单 3 个设定让身体好过些！
文／记者黄敬淳／ 2018-04-16 08:16
随着手机成为生活中最亲近的 3C 产品，功能更囊括游戏、工作、影
音、通讯，“文明病”除了肩颈酸痛，恐怕也得增加眼睛不适的毛病
了！以下则提供几项在 Android 和 iOS 都能设置的小设定，让手机
用起来多少也能减少眼睛的负担：
一、夜间模式
目前手机提供的夜间模式通常是将萤幕色调调暖，以减少蓝光的比例
。尽管对眼睛的保护程度尚不清楚，但包括苹果与部份 Android 厂
商皆认为，此举可以减少蓝光的刺激、让用户晚上较好入眠。
设定上，iPhone 为进入“设定”→“萤幕显示与亮度”→“Night
Shift”，然后将其开启。Android 部份尽管没有原生设定，但已有
不少厂商如 HTC 手机在萤幕设定中有支援。用户也可以改用一些第
三方的 App，如“薄暮微光：Twilight”。如果懂得取得 root 权限
，也可以改用 Windows、Mac 也有支援的 f.lux。
二、暗黑模式
另一项简易的方式则是改用俗称“暗黑模式”的深黑背景，来降低白
光对眼睛的刺激。由于 OLED 面板手机的纯黑色是以像素不发光的方
式来呈现，这种方式的效果也可能会更突出些。
不过目前此项设定并没有统一的系统化设计，只能看各别 App 有无
支援，如 Flipboard、Feedly 等阅读器 App 都有类似的设定可改。
iOS 与 Android 亦有另一项类似的功能，可以将萤幕改为灰阶。
其中 iOS 的部份，是在“设定”→“一般”→“辅助使用”→“显
示器调节”，接着点选“颜色滤镜”并打开成灰阶，iPhone 就会变
成灰阶的状态。至于在 Android 上，这项功能则放在“设定”→“
协助工具”→“视觉”里。虽然对眼睛的保护效果不明，但据《纽约
时报》消息，把萤幕调成灰阶，对于防止手机成瘾有正面作用──这
可能会是最佳的手机护眼功能。
三、调低亮度
调低亮度也是一项不错的方式，可以有效避免眼睛疲劳。在 iOS 上
，可以前往“设定”→“一般”→“辅助使用”→“显示器调节”，
有个功能称作“降低白点值”，可以比默认值更进一步降低萤幕的亮
度。在同区块中，亦有另一个称作“缩放”的选项，可以进入调整“
弱光”，带来类似的效果。
至于 Android 手机中，则可能透过第三方 App 来执行会快一些，
如 Turn Off the Lights。
当然，减少手机的使用时间可能才是最本质性的方法。换用 Amazon
Kindle 满足数位阅读需求、而不是手机，也是不错的途径。
http://3c.ltn.com.tw/news/33427
手机伤眼的议题一直没有停歇过，也常常在讨论诸如低频TWM对眼睛是否有疲劳问题
当然最重要的事情还是看一段时间要休息一下，看看远的之类的，应该是最有效的方法囉