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【低头族注意】台大研究发现：单手滑手机最伤身
107/01/19
你现在看《苹果》即时新闻不是单手在滑手机吧，这个讯息你要特别注意了！国发会调查
，台湾每百人持有122个门号，平均10人有8.2人拥有智慧型手机。台大医院团队研究发现
，在各种滑手机姿势中，通勤族常用的单手滑手机姿势最伤身；另该院也开发出可精算手
机使用时间的APP“Know Addiction”，以大学生为例，APP实测用手机时间竟比自觉多五
成。
台大医院今提出3C爱用者的健康对策，台大医院复健部主治医师梁蕙雯说，过去认为打电
脑伤眼、伤肩颈，事实上滑手机伤害更大，如低头时颈部前屈角度比使用电脑时增加15度
，肩颈压力就增加一倍，另滑手机时手臂弯曲缺乏支撑，对斜方肌与二头肌的负担增加，
还多了大拇指的伤害。
梁蕙雯指出，在各种姿势当中，以单手握持滑手机伤害最大，故建议滑手机时尽量用双手
，但几乎没有一种姿势是完全无害的，建议要减少使用，若需大量输入，就改由使用电脑
，调整好姿势为佳。
此外，台大医院眼科部主治医师杨长豪说，3C产品的蓝光破坏力比其他波长的光线还强，
不仅会伤害视网膜细胞，增加黄斑部病变机会，甚至会影响脑内有“第三只眼”之称的松
果体，干扰褪黑激素分泌，影响睡眠，对成长中的儿少影响很大，建议要多休息、多眨眼
，多吃蔬果预防黄斑部病变。
另台大医院精神部主治医师林煜轩开发可精算手机使用时间的APP“Know Addiction”（
限Android用户），调查发现自用每周用20小时手机的大学生，以APP实测发现使用时间竟
长达30小时，比自觉多5成，且手机使用时间愈长，低估实际使用程度愈大。
梁蕙雯也建议，可善用手机固定装置，避免长时间低头，减少连续使用时间，并适度变换
姿势，可用手辅助轻轻向左右伸展肩颈，并上下伸展放松。（江慧珺／台北报导）