想戒掉手机瘾？把萤幕调成灰色吧
NELLIE BOWLES
2018年1月17日
我已经变灰了，感觉很好。
为了戒掉手机瘾，我加入了一小群人的行动，把手机萤幕调成了灰色
——去掉颜色，调成从白色到黑色之间的一系列灰色。这种做法最初
是由技术道德专家特里斯坦·哈利斯(Tristan Harris)推广的，只显
示灰色的目的是让绚丽的萤幕变得不那么诱人。
我已经变灰几天了，它极大缓解了我不停查看手机的不安情绪，这表
明，戒手机瘾的一个方法可能是，从根本上让手机变得更糟一点儿。
结果证明，我们就是动物，容易被鲜艳的颜色吸引。
Facebook和谷歌(Google)等硅谷公司知道这一点，他们越来越关注应
用神经科学，想知道大脑对应用程序的颜色到底作何反应，什么能带
来快乐，什么能吸引眼睛。新研究表明，颜色对我们对优先级和情感
的理解有很大影响。
不过，不是每个人都想被萤幕迷住。本周，苹果公司的两位主要投资
人基于对“长期健康”的担忧，要求该公司考虑如何帮助父母限制孩
子使用iPhone和iPad。一些早期科技员工也在越来越多地发起运动，
对他们制造的产品发出警告。许多消费者开始担心这一切对我们的思
想会产生什么影响。
华盛顿市场营销公司SalientMG的首席执行官梅克·麦凯维(Mack
McKelvey)表示，她知道为了让你玩的时间更长——并且放下后更快
再拿起来——手机都在使用什么样的花招。
“你不会买黑白包装的麦片，你会买特别令人兴奋的彩色盒装麦片，
这些应用开发出很酷的磁贴、很酷的形状、很酷的颜色，所有这些都
是为了刺激你，”麦凯维说。“但外面有个充满活力的世界，我们不
应该住在手机的世界里。”
她也决定把手机调成灰色。但这比她预想的要复杂得多。
“我花了大约40分钟才搞定。他们把它的设定藏得很深，”她说。“
你必须真的想去改它才行”（如果你想试试，这里有一些建议）。
Facebook等公司在向Neurons的首席执行官托马斯·Z·拉姆索
(Thomas Z. Ramsoy)寻求建议。Neurons是哥本哈根一家成立四年的
公司。该公司使用脑部扫描和眼球追踪技术来研究应用、更新和未来
技术。他们经常测量消费者在与手机互动时的脑电活动，比如在发短
讯和浏览Facebook时。
拉姆索表示，这样做的目的通常是为了开发一种激发愉快情绪、吸引
眼球、同时不会吓跑消费者的产品。他说，在过去的一年里，
Facebook是他的公司最大的客户，宣传了该公司在这方面的一些研究
成果。“现在业务太多了，我们都有点不敢相信，”他说。
“在吸引注意力方面，颜色和形状是敲门转，注意力是新的货币，”
他说。“界面最好能吸引人们的注意力，不要令他们不安，也不要故
意侵入他们的空间，这是个微妙的界线。”
转录者附注：应为敲门“砖”
拉姆索表示，调成灰色的作用在于恢复选择权。
拉姆索表示，公司使用颜色来鼓励潜意识的决定（比如，我本想打开
电子邮件，结果却打开了Instagram，因为看见了它鲜艳的图标）。
把手机调成灰色消除了这种操纵作用。拉姆索表示，它恢复了“控制
注意力”。
“这是个很棒的主意，”他说，“你得把声音也关掉。”
美国国家眼科研究所(National Eye Institute)研究颜色与情绪关系
的研究员比维尔·康韦(Bevil Conway)表示，硅谷可以通过使用更体
贴的配色方案来帮助缓解手机成瘾。
“颜色不是探测物体的信号，它的作用其实很基本：它告诉我们什么
可能很重要，”康韦说。“如果你面对大量的颜色和对比，那么你的
注意力处于不断被转移的状态。你的注意力系统一直在提醒你：‘看
这里，看这里，看这里。’”
康韦表示，人们在规划起居室的装饰时，会考虑配色方案，他们也同
样应该考虑手机主萤幕的配色。
“如果你有一个配色方案，你的手机会看起来令人愉快，而且不会让
你上瘾，这需要刻意为之，不过当然，没有哪个公司希望你这样做，
”他说，“因为他们想让你玩手机。”
硅谷正在争夺我们的关注，我常常觉得我是自己眼睛的最后一个控制
者。把手机调灰之后，我并不是突然之间完全变成了另一个人，但我
觉得自己对手机的控制力增强了，它现在看起来像个工具，而非玩具
。我打开它写邮件时，我忘记这个目标、转而去浏览Instagram的可
能性变小了。我排队买咖啡时，这个灰色的平板不再像过去那样是个
令人愉快的玩物了。
这种转变让我真切地感受到，我对它还有一点选择权。
翻译：王相宜
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( https://goo.gl/FDQsH1 )
https://cn.nytimes.com/technology/20180117/grayscale-phone/zh-hant/
手机成瘾当然是很严重的问题，如果可以善用它自然如鱼得水
不过也有说水能载舟，亦能覆舟，怎么善用它可是很大的一门学问
这里提供你一个方法，不知道只有黑白接口的PTT是不是戒除手机成瘾的好方法