小弟不才手榴弹仅能丢30上下
不算是稳定型的选手（南投人？）
想请问要用什么方式可以让自己休假或休息时间也可以训练呢？
之前曾经一直丢垒球，导致手臂跟背肌拉伤
也曾经拉橡皮
但也没有达到想像中的进步
如果可以的话希望可以分为训练器材
（毕竟不可能随时有训练用弹）
及训练的方式
（希望可以进步到稳稳的35以上）
谢谢版上大大们的建议