请教可以帮助睡眠的事情或是想法心态，但是失眠问题困扰好几年了，一般会听过的方法都试过了，效果都不彰何况是在军中特别早睡又压力偏大。
所以也想求在蚊帐里面做什么是可以打发时间的
昨天有想到两个比较稳的，一个是练魔术方块
一个是练腹肌桥式，但不知道练完会不会反而睡不着？
比较冒险的是看小说，但是感觉很累要遮著还要有合适的灯
不知各位有没有建议
p.s.个人是睡上铺且隔壁没睡人，