随着科学化训练普及，新的训练方式出现，军警内部有越来越多声音质疑为何一定要
测三千公尺跑步。常见的质疑有：跑得再快，也不会比子弹快；现代部队全身装备随便穿
都二十公斤起跳，一直练轻装跑步还不如练负重行走；现代化战争载具使用频繁，大家都
坐车或甚至搭飞机到战场，谁还在跟你行军等等。
我认为，测三千并不是要测你多会跑步，可以行军多远，而是要测你的心肺功能。如
果有学过技击运动的同学，应该很能体会在比赛时，三分钟感觉像一辈子那么久的感觉
。甚至不用比赛，单纯和实力差不多的选手自由对练，一分钟感觉就像一小时一样。这是
因为，在肾上腺素飙高之下，感官会被放大、体感时间会放慢。这个时候，在求生的意志
下（为了不要挨打或被放倒），你的五官会变灵敏、动作更迅速、肌肉快速收缩。但这种
状态并不能持续很久。所以大部分技击比赛，一个回合三到五分钟、总共三个回合就结束
。连在奥运这种最高殿堂上，你也会看到选手在第三、甚至第二个回合开始疲态，动作变
慢、脚步沉重、眼神开始犹豫。这些最精锐的运动员，都很难在这种高强度的操作下维持
长时间的运动，而这还只是在运动场上。虽然背负众多压力，但跟战场上一旦输了就七天
后老家见那种压力比起来，我相信还是有所落差（没有任何看轻运动员的意思，他们都是
非常了不起的专业人士）。而且军警工作，一场围捕或狙杀任务，可能长达小时甚至数天
。何况，比赛完后运动员有教练、救护员、专业团队细心照料；军警完成任务后，则要继
续观察、断后、回报、撤离、躲避敌人追击等等。在这样的高张力环境下，如果你心肺功
能没有经过特别的锻炼，很快就累的不要不要，遑论遂行任务了。
说到这里，就接到另一个质疑：那为何不练武装跑步?其实认真讲，我觉得应该要练
武装跑步。怎么战斗就怎么训练一直是战术运动员的最高训练原则。既然上战场不可能穿
轻装运动服，那就应该穿好战斗服、战斗靴，带好头盔、该背的背包、主副武器背一背，
全副武装的跑步。但这样训练有个缺点：额外且晃动的重量会给关节和肌肉更多压力、
甚至容易受伤。战斗装备是设计来战斗，不是设计来训练跑步的。靴子、战斗服、头盔等
等是为了保护你的身体，不是为了让你跑得更快。穿这些东西并无助于运动表现和科学化
训练。
现代部队已经摆脱过去那种基因筛选法：我就是把你操烂，适者生存，活下来的就是
合格的人。现代化训练都是以不受伤为原则尽量提高体能发展，不然全身伤痛，即使你
顺利成为部队一员也没有任何用处。因此我认为测验可以测武装跑步，但平常应该以轻装
运动为主，辅以每两三周或一个月一次的武装跑步即可。至于其他替代项目，像游泳、自
行车、爬楼梯、爬山等等确实也都是很好的心肺运动，但无法大量用在测验的原因很简单
：贵、器材维护麻烦、场地问题、公平性问题、测验时间效率等等。偶尔用来进行交叉训
练、替代主要训练项目倒是不错的选择。
至于距离方面，其实也不一定要三千公尺。国内执法单位的体能标准均来自军方，各
军种又多引陆军为标准，而陆军的规范显然来自于美军。美军多数测验使用2 miles，大
约等于3.2公里；或1.5 miles，大约是2.4公里。但是，美军也有军装负重行军、负重跑
步等项目，距离、背负重量就看各军种、各单位而定。著名的法国外籍兵团则是军装负重
跑步8公里，重量大约是8-12公斤不等。所以其实距离、负重等等，我觉得都可以研议，
并不一定要轻装三千公尺。重点是你的单位任务性质会决定你需要怎样的体能，进而决定
你需要怎样的体能测验和训练。
最后，到底重训和心肺哪个重要。我认为，这要回归战术运动员的专精项目：任务勤
务所需的运动项目就是我们的专项运动。执行勤务时，你既会用到爆发力、肌耐力，也会
用到大量的心肺。所以，军警不应该偏重其中任何一项，应力求兼顾。说到这里，感觉我
要开始打官腔、讲一些什么均衡发展啦都很重要啦的屁话，但事实就是如此。
大概酱子，祝大家每次训练都痛苦非常，极度想死。
no easy day madafaka:))))