人在自己身上增加了斤两，
然后又努力的想甩开这些忠诚度超级高的东西，
甩开的过程中少吃多动免不了，
麻烦的是你也少掉买食物低度购物的满足感而心情慌乱，
唯一可喜的好像是因此省下一点钱。
话说到底面要怎么能只吃半碗?
在外面吃饭点菜很难，每餐自己准备很烦～
周间无糖令人烦躁
https://i.imgur.com/1vlLWzc.jpg

找可以点小碗的? 其实面的热量还好

图看起来很好吃

以售价来判断其美味程度是值得的成为B级美食的草莓千层。

人年轻时 怎么吃都不知道胖

人年老时 怎么少吃都不易瘦 QQ

年轻的易胖人们：欸

6分饱就是你放下筷子离开餐桌还想回去吃抓住这个原则就可以控制食量

马丁：所以要吃几分饱？

6分啊一天吃到你刚好的代谢热量就好了然后稍微做运动就瘦了会算热量之后大概就这么吃 请洽营养科要表格像我会算香蕉一根120大卡 缺热量就补一下像我的体重一天大概1700卡 要先从计算开始 青菜是无热量的如果你全部都是吃清水烫大陆妹你大概会知道自己一天饱足感在哪里然后开始算一碗饭多少热量不用刻意抓整数抓大概就好了像大一点的饭团可能就要800-1000卡差不多吃掉一天热量早午晚餐都靠慢碳水耗过去例如地瓜南瓜芋头慢碳水才能撑过这种减肥期早餐如果吃500卡 那我晚餐就剩下200卡那就不行所以我大概会抓早餐吃青菜跟黑咖啡度过中午正常吃 大概可以吃800-1200然后晚餐可以跳过之类的 或者只吃青菜接着 就要看运动的时机吃到基础代谢之后 多吃的你要运动掉例如慢跑 徒手健身 弹力带 这种我就这样子做最基本的减法但不能生病 生病很烦我去年夏天的二阳到现在都有后遗症你作的健身都会有热量消耗 多跟少而已

减肥永远是课题