前几天聚会，看到很多朋友的都有小腹微凸的现象
想想身边年过40的男同事，就算平常没有吃得特别多
只要没有运动的习惯还是会有明显的小腹
再低头看看自己的肚子...恩，也是一样凸出来了
所以这是男生无可逃避的宿命吗QQ？
看起来是该开始运动了！
板上有人躲过这个宿命的吗？
想知道平常都是做什么运动
或者三餐都吃什么？
希望现在开始努力还有救XD
作者:
rindesu (rindesu)
2023-10-03 14:13:00我个人是：星期一跑步3k核心团课、星期二跑步3k、星期三有氧+瑜珈、星期四泰拳+瑜珈、星期六重训一小时跑步3k+瑜珈
作者: deawind 2023-10-03 14:21:00
没运动、过30就很容易了
作者:
Altair ( )
2023-10-03 15:50:00控制热量+均衡饮食+运动
作者:
tyfu (慎)
2023-10-03 18:25:00我也凸..夜半惊醒被迫练出的腹肌有办法消吗QQ
作者: bpaisgs 2023-10-04 07:24:00
运动＋饮食控制
作者:
m6dj942k7 (只要胖胖+眼睛小就是维尼)
2023-10-04 12:34:0020以前就开始凸，所以没这烦恼
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2023-10-05 12:13:00每天打砲也可以锻炼腹肌 当然你要久一点(欸
每月跑100k以上 不吃过量 不随便吃零食 作息正常 裤子的尺寸从出社会到现在没变
作者: z86092309 (Juke) 2023-10-05 21:33:00
代谢变差了，要多运动
作者:
lact (胖胖)
2023-10-09 23:07:00吃原型食物，量也要控制，还要规律运动