我们是一群咨商心理师，访问了几位有咨商经验的受访者，并在他们的同意下分享这些
咨商经验（部分个人资料有调整），希望透过这些真实的经验分享，让大家更认识心理
咨商。因为不是要推销特定的咨商所或是心理师，所以请大家不要敲碗受访者是去哪边
咨商的啦 ~
M 30多岁 / 男性 / 课长
去咨商的议题是什么
长期和父母关系紧绷，进而造成情绪起伏大、睡不好，思考应该要做一点改变。曾考虑
接受心理咨商或身心科。因为有认识身为咨商师的朋友，从她的工作分享中了解咨商是
什么，后来选择从心理咨商开始。
是什么契机让你决定去咨商
2019年要出国玩时那天，我妈硬要载我去机场。那阵子和家人关系不好，我妈不知道为
什么整路一直骂我。当下我理智断线，心里头想到电影“熟男型不型”的开场，想要把
所有的话讲出来，就在机场前跳车了！一直觉得这件事会在我身上发生，只是没想到是
这天。过程中有思考是否可行，到底要在哪里跳才不会影响到后面的人、时速会不会太
快、会不会受伤等等，跳车后在地上滚了好几圈，五分钟内我是有点不清醒的，但神奇
的是只有皮肉伤（屁股瘀青，隔天出国滑雪超痛），但立即见效！我妈吓到停车来捡我
！这是我这辈子有史以来发过最大的脾气，这件事让我思考或许该进咨商室。
但到真的进到咨商大概花了半年的时间，中间和我爸吵过一次架，几乎到大打出手的程
度，我爸打了我，然后我妈在一旁情绪崩溃、乱叫，也让我情绪无法控制，但因为觉得
他是我爸，我不能打他。我砸坏了两只椅子，觉得回到以前我爸和我妈以前吵架的样貌
，好像要把事情闹大才能暂停当下冲突，后来几次和父母的冲突也都越演越烈，2020年
的时候才真的走进咨商室。
找咨商时遇到的阻碍/拉扯
考虑能不能常去、价钱、距离，以及想找有关家庭议题的专长，我看了网络评价比对后
，大概找了三、四个月，找到了一间在方便的捷运站的咨商所。
这间咨商所收费较高，刚开始去一个月四次后发现自己钱烧好快，谈了三、四个月，从
一个月四次、两次，改为一个月一次，也刚好因为疫情无法当面咨商，但我不想改成线
上，所以暂停了咨商三四个月。但后来和我爸起冲突的时候甚至会想要伤害自己．觉得
如果再爆炸一次，我就会没有办法承受、全部毁掉，还是真的要面对。所以询问咨商师
朋友的推荐去了价钱较友善的咨商所，晤谈持续到现在也一年多了。
咨商讨论的方向及历程
多亏了第一间的经验，让我知道怎么和心理师互动，像是要一次讲完吗、怎么叙事等等
，第二次重新讲就比较快速，知道哪里是重点，提出真的想讨论的。也因为咨商师的学
派不太一样，第一个比较会问问题，第二个会等我开口，我开始学习整理内容、做笔记
。第二个咨商师比较像是我要提供多一点的资讯，像是一个工厂的启动，前四五次像是
帮工厂布置、加油等前置，第五次开始启动。前四次会比较有我在等待，但因为我心中
相信心理师是专业的，不觉得我拿不回东西！相信对方是可以回东西给我的，我觉得“
相信心理师”是很重要的一件事。
咨商对生活带来的改变
改变的是我自己的心态。家庭是没办法改变的，但可以选择另一个方式面对。如照顾和
保护，咨商提醒我要把自已再顾好一点。以前很像帮别人撑伞，但自己肩膀湿掉，现在
像是学着先不让自己淋湿。沟通方式变成会直接和家人沟通、拒绝，学着拒绝别人，这
点是蛮大的改善。
另一个是睡眠问题，有尝试去看诊，但吃药后发现自己仍然很低沉，所以决定还是以自
己的力量试试看。现在还是需要听东西睡觉，但睡觉会比较安心。也发现自己比较少喝
酒。以前每个五、六晚上都会在家里自己喝到烂醉，咨商后比较少喝酒，尤其是比较少
自己喝了。
咨商过程中深刻的一句话或是心境转折
“你为什么这么在意别人？”
“是因为不希望让对方受伤吗？”
当咨商师这样询问我，让我去思考自己的模式。过去会希望别人和自己相处是百分之百
开心的，不想要让对方感觉到不舒服，不允许这个百分之百掉下来，但这样会牺牲了自
己的精力、时间、对对方的感觉。那天咨商回家的路上一直在想，但到了下周就觉得好
像不需要为对方想那么多，我应该先为自己想，再去想怎么去买一只更大的伞，让我们
都不要淋湿。过去好像自己集了一点能量就分给别人，会觉得自己很不够、快死了，但
关键是如何去制作更大的伞，转一条路的时候就觉得不用委屈自己，有别的方式，拒绝
对方不代表关系就会改变。不委屈自己的时候会更有能量。
对正在犹豫是否要去咨商的人说一句话
希望大家可以面对自己的心灵，以门外汉的观察来说，觉得需要咨商的人很多，但真正
接受帮助的人很少。就像感冒了就去看医生，当心灵感冒、不舒服了，就去面对寻找专
业协助自己，这是很重要的。
有些人可能会担心咨商的保密，我觉得要仔细观察心理师，在过程中选择自己可以负荷
的咨商价格、适合的心理师风格，学习觉察不适合你的，勇于提出，在这个过程中我学
到这是真的可以说的！即使转换心理师也不会浪费，有一天总会找到贴近你的咨商方式
。
虽然可能你正在犹豫要不要进入咨商，但请相信你所投入的一点一滴一定会有成果。咨
商不是特效药，无法一朝一夕就能改变，但咨商会让你从心里面认识自己、面对自己心
里真正想说的、不敢说的、纠结很久的，这是一个比股票还值得的投资，你还在等什么
？投资自己没有赔钱这件事！一定会有收获的。