一直有在健身房减肥
想说顺便训练肌肌
结果越练看起来越小
有瘦但肌肉也下去
整个信心全失

你减肥一定有热量赤字啊，有热量赤字要怎么长肌肉？

你一开始就是肥肥壮和精壮不一样ㄚ

你是怎么确认你肌肉减少？目视还是inbody？另外你是练了多久才得这结论？少于三个月的话建议去黑魔法才符合你预期的效果

可能是肉壮—精壮的过程啊

那么只好增肥了

肌肉要靠蛋白质补充

你是减脂 不是增肌如果你要增肌 那你的肥肉应该还会在