所谓的转腰原本是一个瑜珈的姿势
但我之前知道这动作的时候，腰椎那里发出超多啵啵声
大概跟按手指的感觉一样，只不过是腰椎的
转完超级舒服，感觉腰椎的压力都被释放了
首先躺在床上
然后一只脚跨另一只脚有半翻转的感觉，但上半身手张开不动
因此会转的地方是你的腰椎
这时稍微到一个程度你的腰椎会发出啵啵声
然后换边，也就是跨的脚互换
也一样有声音
后来已经进化到坐在椅子上转也可以用出一样的声音了
也有类似效果，有人也会转腰吗？

我只会前趴跟后躺

侧入只有头跟脖子进去 不尽兴

我每天都在靠腰 嘻嘻

这代表僵硬、紧绷，没声音是最好的。整脊就是针对特定角度的极限伸展

每天睡前一定做。