最近实在感觉身体不太好
所以就觉得也该是时候戒菸了
但身边的朋友大部分没想过要戒菸
所以也没人可以询问戒菸相关的问题
想请问有人戒菸成功过吗?
具体来说该怎么做
因为如果要突然就完全不抽，我觉得不太现实
所以想问问看如果想慢慢减量的话
大概是用什么样的节奏去减会比较好?

戒菸门诊估狗一下

我自己是转抽加热菸，但这还是跟个人意志力有关，我自己也是那种没办法立马戒掉，才渐近式慢慢戒