※ 引述《tibo96033 (tibo)》之铭言：
: 小七或全家都有卖那种微波就能吃的鸡胸肉
: 很好吃
: 但也很贵
: 一份大概六十元左右，都快可以买一个便当了
: 身边有些在健身的朋友运动完都会买一份来吃
: 大家喜欢吃超商鸡胸肉吗
不知道为啥按到这个版.
(我双萤幕,另外一个萤幕再看山怪巨魔)
不过看到了就顺便回答你好了.
超商的鸡胸肉超贵.通常不吃这个.
一般有专门鸡胸肉的店家.
像牛哥阿老饕厨房阿还是什么鬼的.
会有卖舒肥好的鸡胸肉,用任何形式加热就可以吃.
通常180g大概在5x~6x块.
超商的大概是100g...所以大概是半价.
生的鸡胸肉一公斤大概也可以买到两百多块.
所以又大概是半价以下.
生的就是看你是无脑醃一醃丢气炸锅.
或是自己开火去煎.
还是你自己有舒肥棒!?!?
100g的鸡胸肉,热量大约100大卡,蛋白质有20g.
算是很便宜热量又很低的蛋白质来源.
你不要买超商的.
买这种,他的蛋白质比"有牌"的乳清还便宜.
(当然无名牌的原味可以再比舒肥好的便宜,但是如果生鸡胸肉就更便宜到无敌)
所以大多都会买一堆鸡胸肉丢在冰冻柜.
另外便当不能乱吃.
炸的大鸡腿便当一个热量就1000大卡.蛋白质充其量4xg.
如果叉烧便当更惨,也是1000大卡,蛋白质2xg.
你看你要吃到体重*2的蛋白质....你.....会变成多可怕的一个肥仔.
你早餐吃麦香堡+冰奶茶,热量800大卡,蛋白质30g.
中午吃大鸡腿便当,热量1000大卡,蛋白质45g.
晚餐吃排骨便当,热量850大卡,蛋白质30g.
再一杯半糖绿茶,热量150大卡.
再一份水果,热量60大卡.
消夜在一个奶酥面包,热量400大卡,蛋白质5g.
一天吃下来,热量3260大卡,蛋白质110g.
蛋白质可能还没吃到你体重的1.5倍g...
(当然没运动的人吃到一倍就够了....有运动的吃1.5倍是基本,减肥的吃两倍)
你可以体验一下每天吃3260大卡的威力...XD
还没算上咸酥鸡,臭豆腐,pizza,薯条加大这些核弹级的东西.
so....
对于健身的人来讲,他控制饮食最基本的三要素.
1.热量 2.价格 3.蛋白质.
鸡胸肉可以达到非常棒的CP值.
再固定蛋白质单位下,超低的价格和很低的热量.
而乳清蛋白则是.
固定蛋白质单位下,超低的热量和不错低的价格.
(例如我都喝战神,一包40块,26g蛋白质,120~140大卡热量)
以CP值来讲比不过鸡胸肉.
但是强在...方便好喝(鸡胸肉吃久了会很可怕)
买六七种口味,每天换著喝...就不容易腻.
当然你说要取代鸡胸肉的喔.
鸡蛋涨价了+鸡蛋的热量比较高,所以已经退为二线产品.
无糖豆浆可以,价格低廉但是热量高一些.
豆干豆皮可以...便宜但是热量明显高一些.
鲔鱼(旗鱼也可以).同单位蛋白质下,热量比鸡胸肉更低.当然价格就贵好多好多倍..颗颗.
虾子跟鲔鱼差不多概念,差的虾子价格比鲔鱼低.
牛肉(肩),热量高一些蛋白质很高...价格也比较贵...不过有肌酸可以增加运动表现.
so...以上.
鸡胸肉是一个非常高CP值得营养食品.
(当然是以现代人营养过剩的情况来看,古代人就不好,古代人更需要热量)
他的最大弱点就是...
吃久了就会很害怕看到它!!!!!