其实我的小腿也很弱
之前健身房健面子把重量加到自己体重x1.5
动作却做半程
自己在家练，把前脚垫高
0重量做个5组20次就有我好受了
上星期刚开始还差点抽筋
这个动作给很像鲁叔的那个人应该可以不用花钱就能在家练了吧