[闲聊] 真的是吃七分运动三分吗？ freshguy PTT批踢踢实业坊

[闲聊] 真的是吃七分运动三分吗？

楼主: freshguy (怀念不如相见) 2021-12-02 12:28:50

我一直很怀疑吃占七分的说法因为我现在吃得比25还少，大概是那时候的6-7成，可是比那时候多8公斤…
比较明显的区别是年轻的时候比较有运动，至少一周一次篮球，有时候自行车，都2-4小时的，现在大概就长距离散步加偶尔打台球…篮球打不动了。运动量大概是25～34那时期的1/3而已所以我是觉得好像运动比饮食重要？

作者: darwin0711 (达尔文) 2021-12-02 12:44:00

所谓吃七“举”三，我的角度，阻力训练，你的举例都蛮有氧的

作者: alice78226 (紫) 2021-12-02 13:03:00

活动量，前公司女业务5-60岁，身材超好，曲线明显，每天穿着高跟鞋台湾县市医院走透透，活动量大到不会胖好吗。动包括运动和活动，不晓得为啥大部份人只看占比少的运动，而不看活动。

作者: voohong (vhlhong) 2021-12-02 13:09:00

那就吃个鸡排压压惊

楼主: freshguy (怀念不如相见) 2021-12-02 13:11:00

二十多的时候也没有在重训，现在也没有，很公平的比较方式活动量我倒是觉得说对了

作者: martinmask (Michael) 2021-12-02 13:18:00

20几岁不一样

作者: darwin0711 (达尔文) 2021-12-02 13:52:00

其实我是纯阻力派啦...

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 13:57:00

最主要是年龄大基础代谢下降啊~消耗少但吃进的热量一样质量守恒不囤在你身上囤哪所以运动是提高你的代谢量~最重要的忌口

楼主: freshguy (怀念不如相见) 2021-12-02 14:00:00

楼上你没看内文啊啊啊谁跟你说我吃的一样

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 14:05:00

忌口不只是指量是指你吃进去的热量

楼主: freshguy (怀念不如相见) 2021-12-02 14:09:00

不只热量还有GI的问题吧总之我是少吃了1/3没错难道我有隐性肌肉流失的问题呜呜

作者: s9210222 (阿草) 2021-12-02 14:13:00

妳吃掉的是原型食物还是加工食品也很重要

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 14:13:00

同质量肌肉变脂肪应该是体积变大? 我是认为健身后脂肪变肌肉体重倒是增加

作者: MASOMASO (MASO) 2021-12-02 14:14:00

年纪大肌肉掉基代掉你要做的应该是重训有肌肉才能提升基代

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 14:16:00

楼上说得很对择食也很重要蛋白质摄取量增加糖类减少年轻有挥霍的本钱年纪大了就要认命有所节制

作者: Jenny0725 (Jenny瑄) 2021-12-02 14:40:00

代谢变差也可能啊你基代不同肌肉量不同怎么可以一起比

作者: hinghtlimit (道无) 2021-12-02 15:35:00

都重要

作者: jaidualc (你是小气鬼) 2021-12-02 23:56:00

基代掉得比少吃得多所以还是没用是吗？

作者: blowchina 2021-12-03 16:33:00

吃七分是不管你什么年纪，吃都影响比较大的意思。你现在代谢比年轻时慢，吃就要减少阿

作者: adaplant (阿达不累) 2021-12-05 15:56:00

减脂的话是増肌的话要反过来

作者: whatboy 2021-12-06 15:20:00

个人认为饮食占很大的原因

作者: iPadProPlus (哀配之神) 2021-12-06 23:12:00

活动是真的

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