不运动的话：
站/坐轮替著工作，要把电脑太高，不能低头工作，并且定时走动；
买高级/订制床垫；
按摩/热敷/拉筋。
运动的话：
随便一种全身性运动都可、不要受伤就好，着重前后热身及收操确实做好；
健身环；
瑜珈/皮拉提斯；
重点放松训练。
不然就跟老板说不要那么多工作
※ 引述《chonger (快乐人生)》之铭言：
: 各位版友好
: 出社会后，上班久坐，腰酸背痛，整个筋骨卡到一个不行
: 请问一下大家都是如何舒缓腰酸背痛的呢?
: 有没有推荐的课程呢? (我人在台北)
: 我有试过去健身房重训，但教练课多半都是做大重量，把肌肉操爆
: 结果没有适当的拉筋，反而导致筋骨更紧
: 有没有其他的课程可以推荐给我呢? 谢谢