楼主:
namana (namana)
2020-06-23 22:47:31发现年过三十之后，体态跟体能都加速下滑
为了避免进入不断买裤子的万恶循环
最近假日都会到健身房上教练课
只是每次练完都接近傍晚，肚子很常饿到一直叫
回家路上就会顺便去超商买些简单的东西吃
主要是以补充蛋白质为主
尝试过几种组合，例如两颗茶叶蛋＋优格或豆浆＋鸡胸肉
茶叶蛋吃腻了会换成温泉蛋，优格也会不同品牌轮著吃
最近试到觉得希腊优格觉得还不错，像是福乐的口感就很绵密
因为有增量乳蛋白， 又无加糖
，超商买的到小杯装，偶尔会加个水果份量也挺刚好的
以运动后要补充蛋白质来说，个人是觉得蛮方便的
不过也想偶尔换个口味，不知道大家健身完都吃些什么补充蛋白质？
超商还有其他推荐的食品吗？
作者:
NelsonFang (light my candle)
2020-06-23 23:15:00昨天才有人发文问这 可以结拜了
作者:
zeffy (炼狱的马卡龙)
2020-06-23 23:18:00有的人吃福乐会闹肚子耶 也有比菲多和光泉等牌子可以选
作者:
sodahaini (没有的话我晚点再问一次)
2020-06-24 00:05:00优格只吃福乐 其他就义美豆浆 茶叶蛋
作者: linlinjiang (#nastywomen) 2020-06-24 00:25:00
虾鱼牛肉
作者:
ccufcc (皮卡波)
2020-06-24 03:10:00想换口味，就换不同口味的乳清
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2020-06-24 07:49:00下次再来一篇我就觉得是业配了
作者:
voohong (vhlhong)
2020-06-24 08:05:00吃鸡排啊，体脂48
作者:
roshia (roshia)
2020-06-24 08:47:00蛋白质是整天摄取的量要足够，不是运动后吃就好无糖豆浆18g 一颗蛋7g 再一个小地瓜或饭团补充碳水，回家再一杯乳清20g 这样约45颗蛋白质
作者:
NelsonFang (light my candle)
2020-06-24 10:24:00吃鸡排碳水脂肪蛋白一次补
作者:
shaolee (理少)
2020-06-24 14:48:00喝高蛋白是最快啦，但真的容易腻，豆乳优格还蛮特别的，酸酸甜甜的不错吃豆乳优格我是吃自然零，但文章说的希腊优格就没吃过了
作者:
qualia1 (qualia1)
2020-06-24 15:44:00喝高蛋白，或是水煮鸡肉也蛮推的
福乐这款希腊优格蛮好吃的，我是会拿来搭配其他东西一起吃，像是地瓜就不错，而且它乳蛋白量好像加了50%还是多少，比其他牌希腊优格还多一些
作者:
ppc ( )
2020-06-25 23:54:00蛋 乳清蛋白
作者:
hkdi (HK小弟)
2020-06-26 16:08:00蛋、虾子之类的吧，福乐希腊优格也不错，夏天吃蛮适合