大家好，本肥宅体脂超过30
同事可能觉得跟我一起走在路上很丢脸
最近开始揪我去健身
只是天气真的热到脱裤
所以我们练完都会先到附近的超商吹冷气
顺便买一些食物补充蛋白质
加上刚练完也不想吃太腻的，所以就买优格来吃
但吃那么久，昨天才知道原来优格还有分牛奶跟豆乳发酵的
平常吃的都是牛奶优格，味道比较浓郁一点
豆乳优格口感比较滑嫩，有点像豆花
我吃的自然零那款，虽然豆乳发酵让口感稍微偏酸，但大热天吃还算清爽解腻
份量也蛮刚好的，运动完先来一杯，快速把蛋白质补起来
不知道有没有人像我这样做过?真的很不错
好奇版上有在健身的巨巨们 有人也会吃优格来补充蛋白质吗
或是大家训练后都吃什么，可否分享一下?

白斩鸡高蛋白的多吃点..当兵的时候比较好玩三个生鸡蛋配.....直接吞了，我就这样从53k的弱鸡变成68k的句句

认真回！我吃鸡排！高碳水 高油脂 高蛋白 三位一体！鸡排根本被污名化！！我体脂40巨肥绝对有资格教你！！！

自己做优格吃

体脂48路过

吃蛋、鸡胸肉或地瓜之类的，优格其实也可以，但选希腊式优格应该会更好

喝高蛋白啦

偶尔会吃优格+1，但没有吃过你说的豆乳优格，再去超商找找看

坚果类也可以搭配着吃喔，自然零豆乳优格我吃过，朋友刚买后被我偷吃了一两口，味道还不错

豆乳优格酸酸甜甜的，还蛮开胃的，是可以吃一些补充蛋白质，但也可以搭配一些其它食物