[射惹] 破了喇
楼主: voohong (vhlhong) 2020-02-28 13:53:09
之前误信说核心不用刻意练
我大肌群重训后就没把核心隔出来练
卧推卡了整年
上星期开始每天练完加个3组无装农夫走路
结果今天卧推直接破了啦
干，今晚就吃三份鸡排庆祝了！！！
我大肌群重训后就没把核心隔出来练
卧推卡了整年
上星期开始每天练完加个3组无装农夫走路
结果今天卧推直接破了啦
干，今晚就吃三份鸡排庆祝了！！！
作者: ken720331 (肯) 2020-02-28 14:06:00
楼主: voohong (vhlhong) 2020-02-28 14:11:00
作者: NelsonFang (light my candle) 2020-02-28 14:11:00
干 核心那么猛的ㄇ
作者: ken720331 (肯) 2020-02-28 14:12:00
你不要以为，我不知道这是有名的BL温家兄弟阿(≧▽≦)/很久没追他们的巨了
作者: ray90910 (秋风夜雨) 2020-02-28 14:14:00
恭喜
楼主: voohong (vhlhong) 2020-02-28 14:14:00
之前就是核心先没力啊
作者: ken720331 (肯) 2020-02-28 14:15:00
核心超重要
楼主: voohong (vhlhong) 2020-02-28 14:16:00
对，之前深蹲一不小心屁股一眨眼核心就会爆掉了
作者: Rex3661 (摁摁) 2020-02-28 16:29:00
你蹲多少？
楼主: voohong (vhlhong) 2020-02-28 16:39:00
体重+5% 而已…(小声…
作者: NelsonFang (light my candle) 2020-02-28 17:03:00
你体重不是...
作者: heartlock (heartlock) 2020-02-28 19:44:00
咳...破了要有图证明...