低碳减脂进入第10周
算算来大约减了10kg
最近四个星期开始都保持在0.5kg一个星期
裤子穿得下了
肌力一共掉了15% 左右
昨天试试看跑姐夫的练胸课表
中上下胸超级组做下去
最后第四个动作伏地挺身一次都做不下…
还以为胸肌力全没了
今天休息后再试试
还好还是一样10RM (果然肌力还是跟着体重同时掉了)
QQ
另外想说的是
昨天伏地挺身失败好像被气质姐姐看到
想说被哑铃压死算了…

10周 可以10公斤！！

肚子不消不知道我要减脂到啥时然后减脂力量又没办法上去 卡到

厉害

强喔