夏天到了要认真减肥
决定来研究一下鸡胸肉菜单
在脸书上询问结果大家纷纷提供做菜方式
有些留言实在是太高估我的做菜水平
于是一个学长热心帮买Costco 的鸡肉给我
一位朋友揪我去他家做菜给我吃
教我简单把鸡胸肉料理成鲜嫩多汁的样子
原来减肥餐也可以这么好吃啊
https://i.imgur.com/OsFi4zd.jpg
他说马铃薯是不错的淀粉来源
容易有饱足感
还现打果汁给我喝
https://i.imgur.com/06dfJJm.jpg
朋友家里有好多不同的香料可以调配鸡肉
大家有推荐的口味，适合搭配鸡胸肉的吗？
感谢～
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2019-06-04 23:52:00哇呜 好厉害喔
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2019-06-04 23:54:00煎的就很好吃了
作者:
motoman (motoman)
2019-06-04 23:54:00涂花生酱 花生酱要选健康无糖那种的
作者:
motoman (motoman)
2019-06-04 23:55:00花生酱醃完用不沾锅煎 不用油
我朋友今天用蒸的 我觉得好好吃欧 客数用煎的 有先醃过吗 有没有特别的方法
作者:
motoman (motoman)
2019-06-04 23:56:00太腻就滴几滴柠檬
作者:
claymath (轮回的印记 藏在我眉宇)
2019-06-04 23:56:00没有 稍微用点油 然后上点黑胡椒就好
减肥的话 一次还是不要吃太多淀粉的好哦 鸡胸肉跟青菜可以多吃点 试试低糖饮食 效果不错
飞踢是怎么使用蒜头？好的～ 家里有胡椒粉 明天来试试～
鸡胸肉撕成丝 跟玉米笋 小黄瓜 四季豆等等做不那么咸的咸水鸡 也很好吃
感谢蓝月！那个马铃薯是两人分 他说怕都没有淀粉会太饿QQ 我明天也许用地瓜代替看看？会多吃青菜 ^^
咸水鸡那个...... 要怎么做？ 跪求食谱 >\\\\<飞踢是醃过后 用红烧的？
作者:
motoman (motoman)
2019-06-05 00:01:00作者:
susna80 (胖丁)
2019-06-05 00:02:00饿
摩托的那个好酷 0.0 下次来试试看 笔记用牛奶醃？ 真的假的？ 不过好像有点浪费牛奶 XD
1.鸡胸肉画数刀加入米酒醃15-20分钟。2.煮一锅水，加入几片姜片，2-3支葱，及一匙盐巴，少许米酒，一个八角。3.水滚后放入鸡胸肉煮10-15分，盖上盖子熄火闷10-15分（预防鸡肉变柴）时间到后，捞起放入冰水中冰镇。4.剩下的汤可以放入喜欢的蔬菜，烫熟后一样放入冰水中。5.鸡肉沿着纹路拔成丝，蔬菜的水沥干，将鸡肉及蔬菜放一起，加入香油，姜丝，胡椒盐，花椒，及葱花拌匀
哇噻！！！！ 感谢蓝月！！！ 我已经截图 刚好一张照片光看就觉得好好吃！！！！ 咸水鸡太适合夏天吃了
作者:
greenbag (绿包是赚不够多ㄎ箱40度;)
2019-06-05 00:07:00肉看起来很好吃
苏苏来吃～绿包～ 对呀～ 蒸鸡胸肉很美味 鲜嫩多汁 >\\\<
作者:
greenbag (绿包是赚不够多ㄎ箱40度;)
2019-06-05 00:10:00感觉超级健康
耶！！！！ 冰箱里面的鸡胸肉 大概可以煮8-10顿 目前已经累积好几种煮法了 ^^对吼！！！咸水鸡做好后 是放冰箱 晚上才拿出来吃吗
有买iherb的话，义式香料罐和红椒粉 可以买，没有买iherb的话超市也有类似商品
对了！！！ 今天朋友就是用红椒粉 我觉得味道很好！明天来去买 ^^
红椒粉在干煎时可以上美丽的颜色，义式香料就 香马铃薯应该是澳洲白玉马铃薯，我是懒人 刷洗后不削皮切块后微波煮熟吃
澳洲白玉马铃薯超棒的 我很喜欢^^ 不用去皮超赞的
作者: linlinjiang (#nastywomen) 2019-06-05 01:29:00
这时候放这个对吗
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-05 11:23:00建议用地瓜…
今天正要去拿一袋地瓜呢！ 嘿嘿嘿～马丁吃这么养生 0.0 吓到我了
吃鸡胸肉哪里有问题吗我又不吃牛我吃猪羊鸡鱼 之类的酸菜鱼珍棒啊
作者:
heartlock (heartlock)
2019-06-05 21:57:00月月这篇赞赞！已加入收藏！