大保健之战
有人选择大保健
有人选择穿搭型男
最后怎样都是要吃
就像我
刚才吃了三盘牛肉火锅
http://i.imgur.com/SaiFRWY.jpg
两盘花枝
一块鱼肉
再加上各式沙拉
供你参考
补上最近排的客制化课表
stronglift 5x5
A=深蹲，卧推，划船
B=深蹲，肩推，1x5硬举
一 A + 股中肌3x12+哑铃上胸推3x12+宽握滑轮下拉3x12 (一共24组)
二 主练手 dip5x5 ，三头+中束肩 各两个动作超级组 4x12， 二头+后肩 各两个动作 超级组 4x12 (一共21组)
三 B + 股外侧肌3x12+机械/cable上胸飞鸟3x12+中背拉宽握3x12 (一共24组)
四 休息
五 A + 股直肌3x12+哑铃下胸推3x12+窄握滑轮下拉3x12 (24组)
六日休息
下一 B + 股内侧肌3x12+机械/cable下胸飞鸟3x12+中背拉窄握3x12 (24组)
下二 手
下三 顺延
供你参考
※ 引述《lovelone123 (lovelone123)》之铭言：
: 鉴于末篇大保健之颂又引起一番论战
: 我想总结一下整起事件
: 1.我发首篇宅男文只是我的经验
: 2.主旨明确表示目的只是脱鲁交个满意的伴侣
: 3.文中清楚说明此篇为经历 详细心得待回响后在发
: 4.文内清楚说明我也是鲁到毕业 长相其貌不扬
: 及外表刚改变后依旧吃鳖 所以精进内在后进步
: 如今准备冲刺事业
: 5.文中并无对任何保健之行为攻击 也无对肥宅敌意
: 仅说明我工程师朋友的现况
: 而某马首篇回复便富含攻击型字眼及敌意
: 以及先入为主之批判
: 在此撷取主要段落
: : 这篇文章看起来很刺眼让我回一下
: : 1.这篇文章是给18-22岁的人看的
: : 目的就是为了穿着bulingbuling
: : 长的帅 时髦 可以上女神
: : 要上女神是不可能的
: : 我们不是小狼狗 所以我们要大保健
: : 努力赚钱就是上女神的基本道路
: 从开头的刺眼 及后续的主观批判就文不对题
: 我主旨是脱鲁交女友 并非上女神
: : 2.不是每个人都跟你长的一样高帅
: : 整天擦那些保养品 研究穿搭 是要出柜吗
: : 这些对增加自身价值没有意义
: : 3.不要标榜刺青 潮店 牛逼鞋
: 先入为主无视我内文说明其貌不扬硬要扣上高帅帽
: 及反讽保养穿搭为出柜之行为
: 文中潮店只是经历 刺青乃我学画多年之兴趣延伸
: 并无鼓吹之嫌 却先入为主
: : 台湾的流行杂志不是给一般人看的
: : 具体受众很明显 瘦高帅 韩版风格16-25岁
: : 超过这个年纪最好不要看 那只会给人觉得你是个屁孩
: : 你不是在美国 请不要标榜刺青 只要你还在亚洲混就不要碰
: 以自身审美主观抨击穿搭及流行事物 穿搭=屁孩
: 及自身守旧观念抨击刺青
: : 整天穿的屌布拉机去上班 你是来工作还是来玩
: : 商场上不是认潮牌 潮鞋 潮店
: 批判我身为店员之专业及喜好
: 既然工厂polo衫及ecco为标配
: 服饰店何来无穿着符合品牌文化之规则
: 在此强调我并无歧视大保健
: 先前关于保健之抨击纯粹针对某马之激进价值观
: 西斯版各种飞田新地文我也是看的很愉悦
: 更不会在西斯版抨击分享文很肮脏
: 人各有志 虽然我不会尝试 但也不会鄙视
: 前几篇理性与某马交流无果 只得到批判嘲讽及做人
: 才演变为双方针锋相对唇枪舌战
: 仅是带着一路上朋友们帮助我的心想同样回馈他人 仅管才来men版数十日
: 压根不认识大家只有ID
: 却换来某马如此抨击 我甚感遗憾
: 说真的 在网络上当酸民嘴砲很简单
: 动动手指就能口无遮拦轰炸他人体无完肤
: 但真心想分享事物的又有几个
: 某马一直抨击我无后续心得照片之佐证
: 说我讲的不切实际子虚乌有
: 那我倒想问问君在版上整天鼓吹的大保健
: 又实质帮助了几个想透过正常管道交女友的版友
: 我一在强调目标是脱鲁交女友 身心皆融
: 而非目的是赚钱大保健 肉体之欢
: 从方法到目标都不在同一条路上 鸡同鸭讲毫无结果
: 尽管某马深耕此版多年
: 拥有许多抢头香高喊大保健之群众
: 但我不认为这是一个体质健康讨论板之常态
: 即使这板名为男人板而非西斯
: 真心希望我发教学文的我得说声抱歉
: 既然版上吃瓜群众及保健教徒占多数
: 及有某马此等仇视重砲之辈
: 我实在没动力耗尽心力发一篇教学
: 还得面对在一次唇枪舌战
: 日后若有机缘 会发在穿搭版
: 你走你的保健道 我走我的脱鲁桥
: 在此离开men板
: 感谢近日大家踊跃讨论 谢谢