楼主:
voohong (vhlhong)
2019-05-16 22:48:17※ 引述《tel7928pin (菜瓜布)》之铭言：
: 目前冰箱有40块鸡腿排，谁可以帮我安排一下快速长肌餐
就说这两星期吧 自行把鸡胸换鸡腿就好
今天是压力锅盐焗鸡胸
星期三的是鸡胸炒饭
星期二的是叉烧酱煎鸡胸
星期一的是酱油配蠔油烤鸡胸
上星期五意大利面烤鸡腿
上星期四蘑菇酱烤鸡胸撒胡椒粉
上星期三煎鸡胸撒塔塔酱
上星期二鸡胸卤番茄汁
过后就忘了
然后
你要增肌除了蛋白要够
也是要多出的碳水，和均衡的脂肪才能帮助增肌噢