第一型糖尿病的患者，胰岛素分泌不足，所以必须注射胰岛素，否则血糖过高，很危险。
第二型糖尿病的患者，他们血液中的胰岛素不但没有缺乏，甚至比正常人还多，可是他们
的血糖还是太高，因为他们的身体对胰岛素产生了抗阻(insulin resistance)。目前治疗
第二型糖尿病的药物，都是想办法让身体产生更多的胰岛素来降低血糖。目前并没有任何
一种药物，能够真正降低身体对胰岛素的抗阻。所以长期服用药物的第二型糖尿病的患者
，表面上看来，血糖得到了部分的控制，可是他们对胰岛素的抗阻却越来越恶化。于是本
来一天吃一颗药，后来变两颗，后来变三颗，后来变成注射胰岛素，而且注射的剂量越来
越大，稍不留意，高血糖的各种并发症纷至沓来。第二型糖尿病的患者如果不吃药，血糖
太高，会有可怕的并发症。如果吃药，身体对胰岛素的抗阻越来越高，糖尿病越来越严重
。目前唯一一种可以同时降低血糖和身体对胰岛素的抗阻的办法就是禁食。
https://www.youtube.com/watch?v=eUiSCEBGxXk&t=121s
吃完食物的0到6小时，身体是燃烧吃进去的食物(using energy from your last meal)。
6到14个小时，则是燃烧血糖(using energy from your blood sugar)，第14个小时开始
，身体燃烧脂肪(burning fat)。一般说来，早餐和午餐的间隔小于14个小时，午餐和晚
餐的间隔也小于14个小时。只有晚餐和隔天早餐的间隔，有可能大于14个小时。这就是为
什么，吃了消夜，很容易囤积体脂肪。早餐前跑步，很容易消耗体脂肪。