推 miyazakisun2你是有陈年宿便吗 05/14 17:58减肥这几天，我的粪便并没有比较多。
我退伍时，身材很标准，不胖不瘦，体重60公斤。
后来逐渐胖到78公斤实在太胖了。
每天走一万步以后，体重从78降到74，然后连续几个月都维持在74公斤。
于是我采取间歇性断食，在8小时内吃完一天三餐，每天断食16小时。
详情请看断食全书。
https://www.books.com.tw/products/0010790778

我是一个月从99变成89，我是自己煮吃水煮鸡，不喝饮料甜食，加上两天 一次徒手重训举哑铃+骑脚踏车不过最近开始卡关 一星期剩减一公斤体脂从31%减到28

我有看台客剧场有介绍 自己倒是没有试过