楼主:
yun54272 (Shr Chang)
2019-02-01 19:11:21小弟172/58
平时都有在运动 但觉得自己很单薄
平常吃饭 高热量也吃满多的
只是因为吃都吃不胖 身材一直都没变
想让自己厚实一点 也不用说要大肌肌那种
如题
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:12:00运动强度很大？
作者:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2019-02-01 19:19:00去运动
作者:
henkyu (Yu)
2019-02-01 19:21:00没有吃不胖的啦 一天三餐+宵夜 天天鸡排珍奶全糖 一个月后回来说心得
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:22:00下午还能塞个面包之类
作者:
namis77 (Hakuna Matata)
2019-02-01 19:22:00重训练肌肉量 多吃蛋白质
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:23:00想肥就晚上吃多点 加宵夜 晚上吸收最不好
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 19:25:00有打篮球热量已经消耗很大了 没要练肌肉的话别重训吧
作者:
henkyu (Yu)
2019-02-01 19:32:00我想是的 你应该还差鸡排很多为了减肥少吃淀粉 你反其到而行试试 便当炒面加大炒饭加大 什么都他加大我变胖系的 相信我
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-02-01 19:37:00吃不胖，那就不要吃，就会变厚实
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-02-01 19:41:00呕呕呕呕
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-01 19:49:00172 58 难民身材
作者:
charaq (夹惹Q)
2019-02-01 19:51:00请个教练做重量训练
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-01 20:24:00不要大肌肌，我一开始练时也是这么想的…
作者:
AIR28P (皱眉头)
2019-02-01 21:01:00你不会吃
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 21:07:00你这种极端体质当然要用极端方法啊 你有氧运动强度够大先高油脂看你能胖多少 反正之后还能再调整
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-02-01 21:11:00如果你说要精实我会叫你重训 但你要的是厚实 那就得肥起来
作者:
forsakesheep (家裡蹲é¯å»¢è‚¥å®…)
2019-02-01 21:41:00不要以为重训随便做做就会有大肌肌，去重训啦
作者:
voohong (vhlhong)
2019-02-01 21:51:00要快有大肌肌可以啊，建议打药
作者:
Rex3661 (摁摁)
2019-02-01 22:30:00讨厌！！能家不想要有肌肉！！
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2019-02-01 22:31:00年轻都是这这样的啦 过了三十你想瘦都很难这样 科科
作者:
justinXD (Justin)
2019-02-01 22:47:00重训好好吃就变厚了