开始快走一段时间了
骨子里惰性还是相当顽固
MDFK…
出发前都要天人交战很~久才肯动
如果懒惰有颜色
那一定是henkyu色= =
然后
均速卡住了= =
一直停在九分附近上不去
https://i.imgur.com/caSwDvd.png
有人知道怎么突破吗?
求解惑><

call昨天那个阿伯 请他继续跟在得骨的后面

https://i.imgur.com/3kJUtxB.jpg我蕉你，用跑的然后就会跟我一样换个数字卡了，傻花~这个素肚用走的冻拎北三条腿腻

一星期一次间歇跑步啊

看了油油的均速 又看了自己的 有种油油在炫耀的感觉

https://www.active.com/running/articles/3-interval-training-plans-to-build-fitness-fast大致上内容就是，15分暖身，3分钟快跑(90-95%心率)～3分钟慢跑 重复3-4组我的间歇跑都排在星期六，配上当天练推，所以没那么痛苦，练脚日去玩间歇的话，你随时能看到你过世的阿嫲间歇跑算是一个肌力训练啦，你有肌肉就能增加代谢啊那就过世的祖先吧…

你可以用跳的啊

跳的伤膝盖，不好，换个想法练一下大腿小腿吧

你可以看我阿嬷啊

懒惰一定是糯米色的！！！

我拿把刀跟在你后面只要我超过你就捅你一刀 要试试看吗？

干 72这招好狠

https://i.imgur.com/ydz1BW0.jpg 糯米色没有掺黏米

叫甲瑞后面追你，追到你就肛你

不就大猩猩烙塞笑话吗=.= 减肥被猩猩追到就被干

换成狗不理好了 被狗不理追到就无惨

换成被-0追

那被旅长追好了被追到就要被80

不过对我来说，去健身房真的会比较爽喇跑步机虽然无聊了点，不过难道你不想听重训妹子的力竭叫声吗？目前我的间歇跑步是设定到8.5大约7分速左右，每个星期上0.1，状态不好就降速，卡瓶颈就降5%再重新上

这是用什么APP？

跑起来就越来越快了啊==

已经很勤劳了

runtastic

你跑步跟喝水是一样啊都会呛到