[闲聊] 刚才肚子抽筋 voohong PTT批踢踢实业坊

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-18 20:23:03

练完脚同事叫到去陪他们练
没事跑去试了自己硬举的1RM
结果到110kg直接举到肚子抽筋
核心弱爆了干
给自己QQ

作者: Noemi1106 (è¶…ç´šå–œæ¡) 2018-10-18 20:33:00

作者: henkyu (Yu) 2018-10-18 20:35:00

好猛哦我可能紧绷50磅吧

作者: kerycheng (kk) 2018-10-18 21:05:00

我今天跑硬举课表也快死掉

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-18 21:06:00

我是知道深蹲后的硬举绝对会让我爆哭啦不过我深蹲完后都会排一个RDL，明天下背又要爆了

作者: kerycheng (kk) 2018-10-18 21:18:00

我深蹲或硬举完都会接机械式的练腿

楼主: voohong (vhlhong) 2018-10-18 21:27:00

我都深蹲>RDL(硬举50%RM)>机械踩脚>leg curl>小腿

作者: Rex3661 (摁摁) 2018-10-19 00:09:00

我深蹲完接机械式练腿~~硬举完开始划和机械背~~~我现在每天都会做核心~~我以前也是天天有氧派~~不过现在一星期只做一次有氧~~跑步or游泳~~那阵子天天有氧进步太慢上不去QQ~~

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