晚上在公园快走时
超车一个阿伯
这阿伯不甘示弱地紧紧跟在后面
小鲁我嗅到阿伯超车的意图
男人的尊严告诉自己：“”不能输“”
身为骚年怎能走输一个老灰啊？
于是我不断提速
过了一圈约600公尺
脚都快抽筋了还是没甩掉他？？
正当小鲁起了让阿伯超车
大家不要互相伤害的念头时
阿伯他跑了
心里呐喊：阿伯你作弊！！！！！！
然后会心一笑
能把小鲁逼到这步田地
阿伯算你厉害
是位可敬的对手！
然后
这个月的里程数破百了
https://i.imgur.com/docQk4L.png
https://i.imgur.com/y4YDHPc.png
好有成就感R
开薰~~~

只有我走输老灰啊吗QQ

心律呢？心律保持在 (220-你的岁数)x70%～80%这样哟我小米手环当时才不到1000……我看过文章，每天过度的有氧(两小时)会导致身体进入紧急状态，反而会降低你的基带你的跑速到后面整体还比我快诶……一小时还可以，不然你可以重训后再去跑啊，包你爽重训简单化可以看看stronglift 5x5 五个动作循环d1深蹲5x5 胸推5x5 划船5x5 d2深蹲5x5 肩推5x5 硬举1x5

阿北好强~~

你深蹲从空蹲开始，下次训练就加2.5kg (我是买2x1kg沙包这样加啦)，以此类推，你可能开始的时候会很轻松，过了两个星期你就会哭了，深蹲0kg～12.5kg，再一个月就25kg这样胸推和划船都从10kg这样开始肩推单手2kg开始每次加1kghttps://youtu.be/f7k5zWKQ-Ww姿势方面你反正从轻重量开始，基本上不容易受伤，过后尽量上水管查看吧

我新买的小米手环3也不到一千 可以测心率

https://i.imgur.com/efkF9dz.jpg阿北都有练轻功草上飞。得花！一起立志操阿北！high 10！

我朋友最近买一支７００多ㄉ样子

阿北：on your left!

阿北怎么可以如此嚣张，当然是追上去啊！不成功便成仁，加油！

我决定明天去追阿北~~那阿北都在那里走~~~

阿伯喜欢看得骨快走时摇曳的小屁股看腻了才决定超车

笑死，一定要赢你就对了

摇曳的小pp 呵呵

https://youtu.be/srPJneHRhHM 阿北帅成这样你看看

超帅的阿北>///<

情不自禁摸ㄌ还会缩一下 https://imgur.com/YLrF9yz.jpg

因为很烫烫啊 刚刚才做完tanning (咦?)

一转头没阿北怎办

好佩服坚持运动 阿北也太可爱XDD

一转头没阿北好可怕……

你也很好胜XD

因为阿北从另外一边超车了 "your another left!"