刚又被同事揪去重训
眼看这大哥最近还排到夜班
夜班后又要去应酬喝酒上面几个老板
隔天一清早还要送孩子上学
真担心他会爆肝
直接给了stronglift 5x5 课表他看
反正两天课表 他自己顺着时间配
纠正了他深蹲和划船姿势后
一个电话来他又要走了
整个小时半才做完5组深蹲和胸推
不过这次是蹒跚地走出门 (笑
看他这样真心担心他什么时候会爆肝啊
然后我前蹲也把我脚撑爆了 QQ

我建议时间不够练德壮 蛮省时间的

爆肝人不适合5*5吧做一些全身性的 像火箭推之类