楼主:
pljck (赛菲罗斯)
2018-05-30 18:10:23小弟刚转大夜班不到一个月，
但早八下班想睡觉又完全被这天气热到很难入眠，
早餐会吃完才准备去睡，午餐基本上是不会吃了，
就这样躺在床上难以入睡，
睡了也容易被热醒，家里也暂时没预算装冷气，
下午五点两个小孩回家了，
吃闪光准备好的晚餐，稍微监督一下小孩作业，
七点再硬逼自己睡2-3个小时，
虽然看起来有睡到，
但因为容易醒来的关系，
实在难以感到有补眠的关系，
想来问看看有大夜经验的前辈们如何分配睡眠时间，
还是有什么比较好的建议改善，
作者:
NelsonFang (light my candle)
2018-05-30 18:20:0072他说没装冷气...去超商图书馆睡
没冷气的预算 用水冷气呢 六年大夜的经过啊 我是吹冷气睡的....有一种床垫 洞洞的可以降1-2度
水凉垫 洽大师告诉你心得房间也要弄成暗房 光线也会影响睡眠
作者:
zeffy (炼狱的马卡龙)
2018-05-30 19:07:00没冷气用工业用电扇，戴眼罩比较好睡
作者:
mxr 2018-05-30 19:40:00这样也有小孩 一定很帅
作者:
megreen (米格林轮胎★=(っ′ω`c))
2018-05-30 19:59:00吹电风扇? 房间光要档著 黑黑的比较好哦 或戴眼罩
作者:
zeffy (炼狱的马卡龙)
2018-05-30 20:15:00大声点比较好，就当白噪音用，那种轰隆轰隆的尤其好
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-30 20:33:00
楼下帮睡
建议还是装冷气 然后卧室光线一定要暗你家附近若有噪音 去买3M海棉耳塞 会安静很多
作者: a8715438 (死胖子) 2018-05-30 20:48:00
3M耳塞，分贝数不要选太高。会听不到闹钟声的
作者: lys82456 (蓝猫) 2018-05-30 22:14:00
我也是大夜班 第一个月难熬是正常的 我个人是上班以外的时间 想什么时候睡就睡 一定要睡饱 这个就要看原po自己了 我个人是8-9小时就可以了 睡的尽量别中断 要养成固定几点睡的习惯 如果一下早睡一下晚睡 很容易乱掉
羡慕可以连续睡那么久，我大概5个小时就睡饱了基本上再怎样睡都无法睡超过半小时
我大夜是固定六小时自然醒有时电玩打太久剩四小时可以睡 冷气就设定三个半小时
作者:
acdsee66 (adobe)
2018-05-31 09:36:00推移动式冷气我开了两个夏天觉得很好用没冷气的话之前电视节目有个透气凉垫听他讲的很神你可以看看只是有点贵
作者:
witch (巫婆)
2018-06-01 18:57:00去图书馆睡？