我分享一下自己的减重经验吧
有一轮我是做仰卧起坐
我坐这个运动主要也是因为人胖了 想消肚子
不过蛮久的 做了一年左右体重减轻才比较有收获
不过当时也有瘦到约10公斤
从八十几公斤瘦到七十几公斤
这边提供一个连结给原po
https://healthylives.tw/article/1578?uid=14
希望能有帮助
以下再讲别的经验
1.每天劳动加做运动
运动是伏地挺身 伏地挺身最多可以做到70下
饮食也有控制 就是多吃饭少吃菜
因为菜比较油腻 但是如果是口味淡的居家菜就比较没有关系
七个月的时间里
我的体重从74点多公斤降到69公斤
而且小腹完全是平的 没有任何肚子
2.后来伙食吃得好 分量多 加上又有喝饮料 然后我又胖了
一天走路有两个半小时 还瘦不下来
跟家人抗议过 饮食有比较控制了
但是我还是有在做运动 运动靠快走
我快走的成效 先是脚踝和膝盖那边出现很多窝眼
然后脸有瘦下来
但是肚子和大腿比较难瘦 所以等于是减重中最后瘦的
要慢慢来
大腿有慢慢变瘦了 肚子也有慢慢消 但是速度不快
3.我某个同学大学硕士都唸台大 他做NuSkin做得不错
产品中有一种是从绿茶中提炼出来的成分
我不知道它叫什么 在此姑且叫它绿茶素
绿茶素可以阻止油脂的吸收 所以人比较不会胖
而且他们的产品已经把咖啡因去除掉了
所以不会有咖啡因的影响
这个花钱的方法我有考虑过 不过还没买过吃过
4.我常去看病的诊所
有推出一种减重方法
用类似复健科复健的仪器做减重
这个方法用的是中频电波 也是电疗的一种
但是频率跟电疗不一样
医师说做这个中频电波减重没有副作用
但是要搭配饮食效果才会好
这个减重是自费的
45分钟的电疗要500元
以上就是我的减重经验和一些可行方法
※ 引述《johney99 (强尼走吧)》之铭言：
: 夏天要到了羞耻心也回来了
: 为了减肥所以开始运动有一段时间了
: 每天都会去公园跑步 但跑不多大概3K左右
: 饮食也有在控制 但工作需要所以难免应酬
: 就是吃大餐和喝酒 频率就一周1-2次左右
: 但发现这样的生活方式 就算跑步还是难消肥肚
: 而且外食真的没办法完全控制不碰那些高油脂的...
: 是否喝油切绿茶或酵素有效啊?
: 想问有没有跟我一样困扰的肥宅能给些建议 谢谢