[正经] 阿肥请教重训达人 voohong PTT批踢踢实业坊

[正经] 阿肥请教重训达人

楼主: voohong (vhlhong) 2018-02-14 18:37:17

诶诶又是我…… 欸？哦这不是八卦板
阿肥我蝴蝶袖每天都在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
肚子也在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
大腿内侧也在ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ
工作地点小妹不计阿肥我的体臭一直跑来跟我聊天
所以想说要改变一下体型
研究了好几天关于重训的事情
有些问题想请教重训达人
1) 要重训不要大肌肌是要轻阻力的意思吗？我只想要结实，可是不要大肌肌，该怎么参考训练套餐啊？目前家有一台椭圆机(是这么翻吗？)和四个哑铃，还有一个瑜伽垫
2) 朋友有介绍我一个补充药物(怎么翻？)，说能消脂增强体力的，这些是必需品吗？
谢谢大家

作者: martinmask (Michael) 2018-02-14 18:44:00

重训版

楼主: voohong (vhlhong) 2018-02-14 18:46:00

哪个是重训板啊？哦找到了谢谢

作者: kice1204 (kice) 2018-02-14 19:03:00

瘦身先研究家族基因，饮食调整，最后才是运动、重训。

楼主: voohong (vhlhong) 2018-02-14 20:55:00

之前节食瘦过50kg喇，一下就反弹加35kg了 QQ

作者: NelsonFang (light my candle) 2018-02-14 21:00:00

放心大肌肌也不是随便练练就会跑粗乃

作者: ccufcc (皮卡波) 2018-02-14 22:53:00

结实=不晃不软=少脂肪=饮食问题，跟重训无关你狂操也练不出大肌肌，随你练不用怕

楼主: voohong (vhlhong) 2018-02-15 12:28:00

经你这么一说大概懂了，主要大肌肌还是来自饮食吧

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