B群喔
基本上身体酸痛要吃镁
B群也要看剂量 基本上100MG那种有些都会叫你吃一颗 怕你吃太多会有问题。
所以普遍你看到一些一次吃三颗的 都是低剂量的 加上商业考量 吃多才会买多。
在来就是玛卡 基本上玛卡就是一种保健食品 没有提升那方面的功效
只是为什么吃了会有提升这就还有待研究
我自己基本上都是吃武田 虽然很贵又不是很好我知道
但是成分至少有100MG的B1、6、12 一次都吃三颗
对于长期的效益是有的 台湾版的武田灌水太重了 请朋友旅日去买比较便宜
两瓶才1.2K左右 如果吃独立个体的B6 那建议还是吃100MG就好了
我个人是觉得补充鱼油跟镁还有B群是比较有效益的
至于矿物质就是多吃蔬菜
朋友之间都会互相交流类似的讯息
他有传一个影片给我
是一个MMA比赛选手 他吃素食
搞的跟鸟一样 都吃一些鹰嘴豆、鱼油，少吃碳水这些
基本上他就只吃足够他身体消耗的热量而不是多吃
然后常常去海边跑步 练呼吸
吃的东西真的很重要 然后我现在早起也会静坐一下
只要有空的话，就是起来 然后也不用打坐什么的
就闭起眼睛练一下腹式呼吸，那是一种治疗，至于学名我已经忘记了
总之就是会配戴一种仪器给你，你会看到仪器上你的呼吸跟心跳都是很乱的
但是你经过他教导的呼吸，你的心跳会比较规律，呼吸也都呈现山坡状
做完人会比较专注，也比较容易进入一整天的生活状态
人常说一日之计在于晨，吃好的早餐很重要
不过我已经不吃早餐快一个月了
反而觉得不吃早餐让身体多休息一点比吃好的早餐来的实际一些
早上，还是来杯温暖的阿里山茶比较提神。
※ 引述《a310034 ()》之铭言：
: 大家会吃保健食品吗?
: 学生时代觉得吃这些东西效果一般般 因为有睡满七小时基本上就不会累了
: 但是出社会这两年 不知道怎么搞得 老是觉得累 可能肝慢慢被老板操爆了吧 颗颗
: 所以有在吃B群 有效是有效 但说真的 吃B群尿尿真的是他X的有够臭
: 后来跟朋友聚会才聊到这一块 才发现原来朋友或多或少会吃一些保健食品 有些朋友因为
: 常常用眼过度会吃叶黄素 工作时间长的会吃玛卡
: 后来基于尝试跟朋友拿了些玛卡吃 效果跟B群差不多吧 都是睡觉起来比较有精神 要说副
: 作用可能就是那方面需求变大吧XD 常常会硬梆梆
: 不知道大家有没有吃什么保健食品，吃了有什么样的效果?