之前的那个腹肌训练计画已经结束了（拍手
最近开始换练手臂和胸肌
所以就换练伏地挺身
但是做着做着总觉得很无聊
于是就增加了一点点的强度进去
就变成了单手伏地挺身
但是从双手变单手中间跳太大
所以目前算是做一半的单手伏地挺身
单手撑地
另一只手撑著稍微高一点的地方（有点类似扶著的感觉
在做的过程中撑地那只手承受大概70%的重量 另一只手承受30%重量
渐进式的做下去就能够做单手伏地挺身了
除了这个凯瑞又重回拉筋的道路了
以前身体还满软的
大概就是坐着脚可以开个140度 往左右扶腿往下 头可以直接贴在腿上面
现在大概只能开个一百度 头也贴不到脚上了QQ
顶多只能做到身体往下弯双掌贴地呈ㄇ字型